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 Entraînement du 27/02 au 05/03/17

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Hadj_coach
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Nombre de messages : 9765
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MessageSujet: Entraînement du 27/02 au 05/03/17   Lun 27 Fév - 13:12

Lundi: Gainage et Abdo
Mardi: 20' puis 3 séries 6x30"/30" avec 3' relax entre le séries
Mercredi: 45'
Jeudi: 20' puis 4x6' recup 1' course lente puis 8' relax
Vendredi: Gainage et Abdo
Samedi: 10x100m côtes
Dimanche:90'


Dernière édition par Hadj_coach le Mar 28 Fév - 1:25, édité 1 fois
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: Entraînement du 27/02 au 05/03/17   Lun 27 Fév - 21:04

Muscu?
En fait cette semaine je suis parti en vacances donc je pourrais par m'entrainer en stade.
J'irais courir régulièrement cette semaine
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entraînement du 27/02 au 05/03/17   Mar 28 Fév - 1:26

J'ai modifié le programme.
Pour la muscu, je faisais référence à des abdo et du gainage
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: Entraînement du 27/02 au 05/03/17   Dim 5 Mar - 21:32

J'avais oublié de dire que lundi j'avais couru 1h ducoup j'ai un peu modifier le programme.
Mardi : abdo et gainage
Mercredi : 90' pour découvrir la ville
Jeudi je voulais faire les 30sec mais on est rentré trop tard. (On a quand même beaucoup marché)
Vendredi : abdo et gainage (c'etait le retour et on est arriver a.20h)
Samedi: 10x100m cote pres de chez moi
Dimanche 20' 4x6' 1'recup puis 7' retour au calme assez dure de garder un rythme constant sur ce genre d'entraînement
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MessageSujet: Re: Entraînement du 27/02 au 05/03/17   

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Entraînement du 27/02 au 05/03/17
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