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 Entraînement du 02/04 au 09/04/17

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Hadj_coach
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MessageSujet: Entraînement du 02/04 au 09/04/17   Dim 2 Avr - 23:47

Mardi: 2 séries de 5x400m en 1'24" recup 1' entre les 400m et 3' entre les séries
Mercr: 75'
Jeudi: Repos
Vendredi: 45'
Samedi: 1h30' avec 2x10' (80 à 85% FCMax) rec 2' entre les 10'
Dimanche: 45'
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: Entraînement du 02/04 au 09/04/17   Mar 4 Avr - 21:41

Mardi : 2x5x400, 1ère serie 1''8'/1''12'/1''12 (j'étais un peu trop rapidde sur ces trois 1er) /1''14/1''16'
2eme serie : 1''14'/1''15'/1''16/1''15'/1''14'
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entraînement du 02/04 au 09/04/17   Mar 4 Avr - 22:52

Pas mal
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: Entraînement du 02/04 au 09/04/17   Dim 9 Avr - 20:45

J'ai modifié un peu le programme parce que mercredi je n'ai pas pu courrir.
Jeudi : on est arrivé assez tôt donc j'ai fait 45min
Vendredi : 1h30 a partir de la 35ème minutes j'ai faits les 2x10min 2min de recup après chaque 10min
Samedi : 45 min il faisait tri chaud alors j'ai vraiment couru tranquillement.
Dimanche 1h15
Sinon au niveau des parcours, ils sont assez vallonné et tres aagréable voilà bon stage
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: Entraînement du 02/04 au 09/04/17   Mar 11 Avr - 0:19

Je fais quoi demain?
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MessageSujet: Re: Entraînement du 02/04 au 09/04/17   

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Entraînement du 02/04 au 09/04/17
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