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Sujet: Entraînement du 04/12 au 31/12/17 Mar 5 Déc - 11:21
cette semaine
Mardi : Fartlek 2 series de 8x1'/1' avec 3' recup entre les series ou Piste 2 series de 10x300m en 60"-58" avec 100m trottiner entre les 300m et 400m entre les séries Mercr : 60' Jeudi : 45' dont 20' à bonne allure Vendredi: Repos Samedi: 20' relax Dimanche : Foulées AXA ????
Simon Milcent
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Sujet: Re: Entraînement du 04/12 au 31/12/17 Mar 5 Déc - 18:01
Pas foulée axa
Hadj_coach Admin
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Sujet: Re: Entraînement du 04/12 au 31/12/17 Mar 5 Déc - 18:07
Ok Samedi 45' Dimanche: Longue Sortie 1h15' avec 2x10' (80% FCMax) ou allure 20Km 2' relax entre les 10'
Simon Milcent
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Sujet: Re: Entraînement du 04/12 au 31/12/17 Mar 5 Déc - 23:35
Mardi 15'+2x8x1'/1' (3' de repos entre chaque séries) Ça va si j'inverse samedi et dimanche?
Hadj_coach Admin
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Sujet: Re: Entraînement du 04/12 au 31/12/17 Mer 6 Déc - 21:25
A toi de voir
Simon Milcent
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Sujet: Re: Entraînement du 04/12 au 31/12/17 Dim 10 Déc - 15:23
Jeudi 45' Samedi 1:15 avec 2x10' allure rapide Dimanche 45' la neige c'est sympa mais bon...
Hadj_coach Admin
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Sujet: Re: Entraînement du 04/12 au 31/12/17 Lun 11 Déc - 23:21
Mardi 12/12: 2 séries de 10x200m ( 105% VMA) recup entre les 200m 30" et 3' entre les séries Mercr 13/12: 45' Jeudi 14/12: 2 séries de 5x400m (95% VMA) avec 1' de récup entre les 400m et 3' entre les séries Vendredi: Repos Samedi: 60' Dimanche: 1h20' avec 2x10' (Allure semi ou 85% FCM) recup 2' entre les 10'
Simon Milcent
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Sujet: Re: Entraînement du 04/12 au 31/12/17 Mar 12 Déc - 15:44
C'est juste, demain j'ai un gros examen donc est ce que je pourrais faire une sortie de 45'/60' avec des fartlek et sinon jeudi je pourrais ratrapper le temps perdu.
Hadj_coach Admin
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Sujet: Re: Entraînement du 04/12 au 31/12/17 Mar 12 Déc - 16:58
Ça ne devrait pas poser de problème. La priorité a toujours été les études d’ab
Simon Milcent
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Sujet: Re: Entraînement du 04/12 au 31/12/17 Dim 17 Déc - 0:19
Mardi : 45' 2x8x30/30 Jeudi 2x5x500m (sous la pluie) 400m entre les deux serie 1'14''/1'14''/1'14/1'12/1'12 1'12/1'12/1'14/1'15/1'14 J'ai eu un plus de mal à la fin
Samedi : 60'
Hadj_coach Admin
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Sujet: Re: Entraînement du 04/12 au 31/12/17 Dim 17 Déc - 12:06
Jeudi c'était 2x5x400m et non 500m Mais c'est déjà pas mal
Simon Milcent
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Sujet: Re: Entraînement du 04/12 au 31/12/17 Lun 18 Déc - 1:13
Ha oui oups, ça paraissait trop beau pour être vrai Sinon dimanche 1:20 avec 2x10min 2'recup entre les séries
Simon Milcent
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Sujet: Re: Entraînement du 04/12 au 31/12/17 Mar 19 Déc - 23:19
Mardi 19/12 3x2000m avec 2' recup entre les séries 7'07''/7'11''/7'10'' De très bonne sensations mais toujours quelques courbatures de ce weeken
Hadj_coach Admin
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Sujet: Re: Entraînement du 04/12 au 31/12/17 Mer 20 Déc - 1:17
Corrida le 26/12 ou pas ?
Simon Milcent
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Sujet: Re: Entraînement du 04/12 au 31/12/17 Mer 20 Déc - 1:28
Pas corrida, mais je pars les deux semaine et je reviens vendredi ou jeudi anvant la fin des vacances, donc est ce que ce serait possible d'avoir un entraînements sans piste?
Simon Milcent
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Sujet: Re: Entraînement du 04/12 au 31/12/17 Jeu 21 Déc - 22:49