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Sujet: Entraînement du 04/12 au 31/12/17 Mar 5 Déc - 11:21
cette semaine
Mardi : Fartlek 2 series de 8x1'/1' avec 3' recup entre les series ou Piste 2 series de 10x300m en 60"-58" avec 100m trottiner entre les 300m et 400m entre les séries Mercr : 60' Jeudi : 45' dont 20' à bonne allure Vendredi: Repos Samedi: 20' relax Dimanche : Foulées AXA ????
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Sujet: Re: Entraînement du 04/12 au 31/12/17 Lun 11 Déc - 23:21
Mardi 12/12: 2 séries de 10x200m ( 105% VMA) recup entre les 200m 30" et 3' entre les séries Mercr 13/12: 45' Jeudi 14/12: 2 séries de 5x400m (95% VMA) avec 1' de récup entre les 400m et 3' entre les séries Vendredi: Repos Samedi: 60' Dimanche: 1h20' avec 2x10' (Allure semi ou 85% FCM) recup 2' entre les 10'
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Sujet: Re: Entraînement du 04/12 au 31/12/17 Mar 12 Déc - 15:44
C'est juste, demain j'ai un gros examen donc est ce que je pourrais faire une sortie de 45'/60' avec des fartlek et sinon jeudi je pourrais ratrapper le temps perdu.
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Sujet: Re: Entraînement du 04/12 au 31/12/17 Dim 17 Déc - 0:19
Mardi : 45' 2x8x30/30 Jeudi 2x5x500m (sous la pluie) 400m entre les deux serie 1'14''/1'14''/1'14/1'12/1'12 1'12/1'12/1'14/1'15/1'14 J'ai eu un plus de mal à la fin
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Sujet: Re: Entraînement du 04/12 au 31/12/17 Mer 20 Déc - 1:28
Pas corrida, mais je pars les deux semaine et je reviens vendredi ou jeudi anvant la fin des vacances, donc est ce que ce serait possible d'avoir un entraînements sans piste?