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 Entrainement du 01/01 au 31/01/18

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Hadj_coach
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MessageSujet: Entrainement du 01/01 au 31/01/18   Mar 2 Jan - 10:39

Mardi: Fartlek 5x6' avec 1' de récup
Mercr: 45' à 60' Relax
Jeudi: 2 series de 10x30"/30"  et 3' relax entre les séries
Vendredi: Repos
Samedi: 60'
Dimanche: 1h45' dont 2x15' (80-85% FCMax) avec 2' de recup entre les 15'

Lundi: Repos
Mardi: 4000m (en 15') - 3000m (11'30") - 2000m 7'30" avec 2' de récup
Mercr: 45' à 60' Relax
Jeudi: 2 series de 10x300m en 55"-56" avec 45" de récup entre les 300m et 400m trottiner entre les séries
Vendredi: Repos
Samedi: 30' puis lignes droites
Dimanche: Cross Chpt Bruxelles Stade Fallon

Lundi: Repos
Mardi: 2x4000m en 15'00 avec 2' de récup
Mercr: 45' à 60' Relax
Jeudi: 2 series de 10x30"/30" avec 3' de relax entre les séries
Vendredi: Repos
Samedi: Relas Givrés
Dimanche: 60' Relax

Lundi: Repos
Mardi: 2 series de 5x400m en 72"-73" avec 60" de récup entre les 400m et 400m trottiner entre les series
Mercr: 60'  Relax
Jeudi: 45' Relax
Vendredi: Repos  
Samedi: 60' relax
Dimanche: 1h30' dont 2x15' (80-85% FCMax) avec 2' de recup entre les 15'


Dernière édition par Hadj_coach le Lun 8 Jan - 0:08, édité 1 fois
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: Entrainement du 01/01 au 31/01/18   Dim 7 Jan - 21:22

J'ai été malade cette semaine (la 1'ère) et ducoup j'étais pas en forme pour courir. J'ai repris samedi avec 45' dimanche 60' avec 2 séries de 10x30''/30''
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: Entrainement du 01/01 au 31/01/18   Mar 9 Jan - 23:36

Mardi 9/1 4000m 14'32''
3000m 11'04
2000m 7'23''
C'était pas un bon plan de tomber malade la semaine dernière...
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Sebwan



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MessageSujet: Re: Entrainement du 01/01 au 31/01/18   Mer 10 Jan - 15:18

C’est jamais un bon plan :-) Mais les chronos sont bons!
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: Entrainement du 01/01 au 31/01/18   Mer 10 Jan - 15:24

Merci,juste les sensations qui n'étaient pas top Smile
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: Entrainement du 01/01 au 31/01/18   Jeu 11 Jan - 20:28

Mrc: 45'
Jeudi: 45' avec 2 séries de 8x1'/45''(recup) 2' recup entre les séries
J'ai du aller voir qqchose avec l'école et aller sur la piste n'était plus possible.
Dimanche c'est bien au stade fallon?
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 01/01 au 31/01/18   Sam 13 Jan - 14:57

Oui
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: Entrainement du 01/01 au 31/01/18   Dim 14 Jan - 18:17

Samedi : j'avais pas mal de courbatures donc j'ai préféré ne pas faire de sorties
Dimanche : cross stade fallon j'ai eu des mauvaises sensations et j'étais enrhumé. Donc de mon ppint de vue ma course c'est mal passer, j'espère que ça ura mieux la semaine prochaine
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: Entrainement du 01/01 au 31/01/18   Mar 16 Jan - 23:34

Mardi : 2x4000m 2' repos entre
14'46'' (7'30'' au 1er 2000m)
14'34''
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: Entrainement du 01/01 au 31/01/18   Mar 23 Jan - 22:23

Mrc: 45'
Jeudi 60' avec 2x10x30''/30'' 2' recup entre les series
Samedi relais givré
Dim 60'

Mardi 23/1 2x5x400
1'13''/1'12''/1'13''/1'14/1'14''
1'14''/1'12''/1'14/1'15''/1'14''
J'ai pas réussi à suivre les.temps, sinon quelqu'un s'y connait en pied parce que j'ai assez mal au pied gauche en ce moment.
Et sinon bonne chance pour le semi de Marrakech
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: Entrainement du 01/01 au 31/01/18   Dim 28 Jan - 20:27

Mercredi, jeudi et vdd j'étais en voyage scolaire mais j'ai reussi à trouver 1h jeudi pour courir
Samedi 45'
Dimanche 1'15'' j'avais mal à la cheville et j'ai préféré rentrer.
La semaine prochaine je vais aller voir un médecin pour comprendre ce que j'ai
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 01/01 au 31/01/18   Mar 6 Fév - 23:36

Tu en as des problemes, courage
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: Entrainement du 01/01 au 31/01/18   Mer 7 Fév - 16:44

Normalement ça va mieux, l'ostheo a débloquer mon pied
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MessageSujet: Re: Entrainement du 01/01 au 31/01/18   

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