entraînement du 19/12 au 25/12

Mardi : 8x400 1:13/1:17/1:17/1:16/1:18/1:17/1:15/1:10
Mercredi: 45min
Je fais quoi demain?

Jeudi: 2000m recup 1' puis 1600m recup 1' puis 1200m
Chrono idem que la semaine passée.
Vendredi: 75'
Samedi: 10x100m côtes
Dimanche: Repos

Samedi je suis plus en Belgique

Jeudi: j'ai été m'entrainé sur une autre piste tôt ce matin parce que j'aurais pas pu venir ce soir, 1200(4'18") 1600(5'49") 2000(7'15")
Je souhaite aussi à tout le monde un joyeux noël et une bonne année ainsi que de passer des bonnes vacances, à l'année prochaine

Pas mal les chronos. De ton message, dois-je comprendre que tu n'es pas là la semaine prochaine ?

Pas là les deux prochaine semaines

Ok, bonnes fêtes et tâche de courrir de temps en temps

Je pensais faire quelques longues sorties mais s'il y a moyen d'avoir un entrainement sans piste ça me dérange pas

Alors essaie de courir 3x à 4x/sem

1 séance d'endurance fond: 45'
1 séance Fartlek 20' puis 2 séries de 6x30"/30" avec 2' de récup entre les séries puis 6' retour calme
1 sortie longue de 75'

si une séance en plus et possiblité de faire des côtes de 150m , fais en 10 max avec la descente en marchant.

Samedi : 45min fond