Entraînement du 04/12 au 31/12/17

cette semaine

Mardi : Fartlek 2 series de 8x1'/1' avec 3' recup entre les series ou
Piste 2 series de 10x300m en 60"-58" avec 100m trottiner entre les 300m et 400m entre les séries
Mercr : 60'
Jeudi : 45' dont 20' à bonne allure
Vendredi: Repos
Samedi: 20' relax
Dimanche : Foulées AXA ????

Pas foulée axa

Ok
Samedi 45'
Dimanche: Longue Sortie 1h15' avec 2x10' (80% FCMax) ou allure 20Km 2' relax entre les 10'

Mardi 15'+2x8x1'/1' (3' de repos entre chaque séries)
Ça va si j'inverse samedi et dimanche?

A toi de voir

Jeudi 45'
Samedi 1:15 avec 2x10' allure rapide
Dimanche 45' la neige c'est sympa mais bon...

Mardi 12/12: 2 séries de 10x200m ( 105% VMA) recup entre les 200m 30" et 3' entre les séries
Mercr 13/12: 45'
Jeudi 14/12: 2 séries de 5x400m (95% VMA) avec 1' de récup entre les 400m et 3' entre les séries
Vendredi: Repos
Samedi: 60'
Dimanche: 1h20' avec 2x10' (Allure semi ou 85% FCM) recup 2' entre les 10'

C'est juste, demain j'ai un gros examen donc est ce que je pourrais faire une sortie de 45'/60' avec des fartlek et sinon jeudi je pourrais ratrapper le temps perdu.

Ça ne devrait pas poser de problème. La priorité a toujours été les études d’ab

Mardi : 45' 2x8x30/30
Jeudi 2x5x500m (sous la pluie) 400m entre les deux serie
1'14''/1'14''/1'14/1'12/1'12
1'12/1'12/1'14/1'15/1'14
J'ai eu un plus de mal à la fin

Samedi : 60'

Jeudi c'était 2x5x400m et non 500m
Mais c'est déjà pas mal

Ha oui oups, ça paraissait trop beau pour être vrai
Sinon dimanche 1:20 avec 2x10min 2'recup entre les séries

Mardi 19/12
3x2000m avec 2' recup entre les séries
7'07''/7'11''/7'10''
De très bonne sensations mais toujours quelques courbatures de ce weeken

Corrida le 26/12 ou pas ?

Pas corrida, mais je pars les deux semaine et je reviens vendredi ou jeudi anvant la fin des vacances, donc est ce que ce serait possible d'avoir un entraînements sans piste?

Jeudi : 2x5x500m
1) 1'33''/1'34''/1'34''/1'35''/1'34''
2) 1'34''/1'34''/1'35/1'34''/1'34''

Et cette foici c'était des 500

Samedi 60'
Mardi 45'
Jeudi 60'