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 PETITS CONSEILS POUR COMPETITIONS DE CROSS

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Hadj_coach
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Nombre de messages : 9833
Date d'inscription : 12/06/2007

MessageSujet: PETITS CONSEILS POUR COMPETITIONS DE CROSS   Lun 20 Déc - 13:54


J'ai pris ces conseils du site d'un entraineur au CABW
1)Préparer VOTRE SAC la veille de la compétition.
2) N'oubliez pas votre dossard, vous devez avoir une fiche, à enlever au secrétariat du club que vous devez compléter et qui sera épinglée au dossard, placé a l'avant, des épingles de suretés.
3)Votre maillot de club, ou t-shirt du club, s'il fait trop froid n'oubliez pas les longues manches, un short, éventuellement des gants et bonnet, des vêtements de rechange, chaussures, savons, essuies, etc........
4) Arriver minimum 1 heure avant le départ
5) Se rendre au secrétariat, pour obtenir les informations nécessaires et disposer d'un plan du circuit.
6)Rejoignez ensuite sans tarder l' entraîneur afin d'obtenir toutes les instructions nécessaires à la course.
7)La reconnaissance du circuit, en marchant et vérifier les pièges et endroits stratégiques de celui-ci., endroits dangereux, montées, parties boueuses, le final sera bien visualisé, etc........
Cool Ensuite commencera l'échauffement proprement dit, en effectuant le parcours en trottinant, ensuite poursuivi conforme aux entraînements (étirements - éducatifs) et exécuté.
9) Après la course, retour au calme de +/- 10'.
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