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 Entrainement du 28/4 au 27/5/18

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Hadj_coach
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MessageSujet: Entrainement du 28/4 au 27/5/18   Sam 28 Avr - 0:35

Samedi 28/4: 4x2000m en 7'30" (3'45"/Km) avec 2' recup
Dimanche 29/4: Sortie de 1h20

Lundi 30/4: Repos
Mardi: 2 séries de 6x300m en 54" avec 45" de recup entre les 300m et 3' entre les séries
Mercredi: 60'
Jeudi: 3x3000m en 11'15" avec 2' recup
Vendredi: Repos
Samedi: 2 séries de 3 côtes Jésus-Eik ( 3' de recup entre les séries)
Dimanche: Sortie de 1h25

Lundi: Repos
Mardi: 2 séries de 4 x(300 en 54"-200m en 34") 45"
Mercredi: 60'
Jeudi: 2x4000m en 15' avec 2' recup
Vendredi: Repos
Samedi: 2 séries de 4 côtes Jésus-Eik ( 3' de recup entre les séries)
Dimanche: Sortie de 1h30

Lundi : Repos
Mardi: 2 séries de 6x300m en 54" avec 45" de recup entre les 300m et 3' entre les séries
Mercredi: 60'
Jeudi: 4000m en 15'-3000m en 11'15"-2000m en 7'15" avec 2' recup
Vendredi: Repos
Samedi: 2 séries de 5 côtes Jésus-Eik ( 3' de recup entre les séries)
Dimanche: Sortie de 1h30

Lundi: Repos
Mardi: 45'
Mercredi: Fartlek 10x30"/30"
Jeudi: 45'
Vendredi: Repos
Samedi: Relax 30' puis lignes droites
Dimanche: 20Km de Bruxelles
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: Entrainement du 28/4 au 27/5/18   Sam 28 Avr - 20:42

J'ai été pris toute la journée, est ce que je peux rattraper l'entraînement un.jour?
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 28/4 au 27/5/18   Lun 30 Avr - 13:03

Malheureusement non
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: Entrainement du 28/4 au 27/5/18   Mar 1 Mai - 12:47

Dimanche 1:20
Mardi 1:20 j'ai été le matin au rcb mauq il y avait un tournoi de foot, du coup j'ai mis la longue sortie aujourd'hui et ducoup est ce que je decale les entraînements de la semaine?
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: Entrainement du 28/4 au 27/5/18   Ven 4 Mai - 10:41

Jeudi: 3x3000 2'r 11'/11'/10'50''
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: Entrainement du 28/4 au 27/5/18   Mar 8 Mai - 17:26

Samedi 2x3 cote courte
Dimanche 1h25
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: Entrainement du 28/4 au 27/5/18   Mar 8 Mai - 21:38

Mardi 2x(4x300+200) 45''r 3'R
50''+33''
51''+33''
51''+33''
51''+33''

52''+33''
51''+33''
52''+34''
51''+34''
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 28/4 au 27/5/18   Mer 9 Mai - 0:44

Pas mal aussi
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: Entrainement du 28/4 au 27/5/18   Ven 11 Mai - 14:45

Mercredi 60'
Jeudi 2x4000 14'50''/14'48''
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: Entrainement du 28/4 au 27/5/18   Dim 13 Mai - 18:43

samedi: 30'+ qqlque lignes droites
dimanche 14,2 km 51'51'' 8 ème et premier de ma catégorie (très bonnes sensations qui donnent confiance)
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 28/4 au 27/5/18   Dim 13 Mai - 23:36

Pas mal car j'avais peur que tu n'aurais pas récupéré de la séance de Jeudi
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MessageSujet: Re: Entrainement du 28/4 au 27/5/18   

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