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 Entraînement du 06/03 au 31/03/18

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Hadj_coach
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MessageSujet: Entraînement du 06/03 au 31/03/18   Mar 6 Mar - 10:17

Mardi: 4x1000m en 3'30" avec 2' de recup
Mercr: 45'
Jeudi: 2 séries de 6x300m en 51"-52" recup 45" entre les 300m et 400m entre les séries
Vendredi: Repos
Samedi: 90'
Dimanche: 10 côtes
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: Entraînement du 06/03 au 31/03/18   Mar 6 Mar - 22:41

Merci mardi 4x1000 3'17''/3'18''/3'18''/3'19'' 2'recup
Je pars en voyage rheto l a semaine avant le début des vacances, voilà voilà et aussi vous devinerez jamais qui est revenue, il viendra au rcb jeudi
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Sebwan



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MessageSujet: Re: Entraînement du 06/03 au 31/03/18   Mar 6 Mar - 23:23

Francesco?
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: Entraînement du 06/03 au 31/03/18   Mar 6 Mar - 23:36

Nan un qui n'est venu que trois moi l'année dernière
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Sebwan



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MessageSujet: Re: Entraînement du 06/03 au 31/03/18   Mer 7 Mar - 9:33

Quentin!
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: Entraînement du 06/03 au 31/03/18   Mer 7 Mar - 9:48

Nan Theo
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Sebwan



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MessageSujet: Re: Entraînement du 06/03 au 31/03/18   Mer 7 Mar - 13:48

Cool!
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: Entraînement du 06/03 au 31/03/18   Dim 11 Mar - 21:55

Merc 45'
Jeudi 2x6x300 52''/53''/54''/55''/55''/55''
53''/54''/55''/55''/55''/55'' 45''r
Ça glissait bien au niveau des 100 1er metre
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: Entraînement du 06/03 au 31/03/18   Dim 11 Mar - 21:56

Samedi 10-12 ( j'ai perdu le compte) pres de chez moi
Dimanche 88'
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: Entraînement du 06/03 au 31/03/18   Mar 13 Mar - 22:41

Mardi 13/03 4x1500 2'r 5'14''/5'14''/5'09''/5'09''
J'avais les jambes un peu lourde mais tout c'est bien passer jusqu'à ce que je rentre chez moi et qu'un douleur prenne l'extérieur de mon genou gauche, sur Internet il parle de syndrome de l'essuie glace si qunn a des info ça pourrais être intéressant
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Sebwan



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MessageSujet: Re: Entraînement du 06/03 au 31/03/18   Mer 14 Mar - 10:11

C’est le tenseur fascia-lata (TFL) qui frotte avec l’articu du genou! J’ai eu ça une fois (à ton âge...) parce que j’avais un décalage entre le groupe tibia-péroné avec le fémur. Mais c’est plus souvent dû à une raideur du TFL. Le mieux est d’aller chez un kiné. A noter que cela est aggraver avec le froid! Mais a priori tu devrais pouvoir continuer à t’entrainer.
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: Entraînement du 06/03 au 31/03/18   Mer 14 Mar - 13:03

D'accord, merci beaucoup, mettre des glaçon peut aider?
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: Entraînement du 06/03 au 31/03/18   Ven 23 Mar - 19:47

Bon, petit bilan, comme j'avais mal au genou je m'était dit que je ferais une sortie.mardi dernier, sauf que mardi j'ai fait un accident en allant à l'école en vélo rieretn de grave mais ducoup je suis censé me reposer jusqu'à la fin de la semaine, j'ai été voir un médecin aujourd'hui et il m'a montré des étirements je penses que je vais courir dimanche et que je continuerai la reprise pendant le voyage de rheto la semaine prochaine, voilà désolé de ne pas avoir donné de nouvelles
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entraînement du 06/03 au 31/03/18   Lun 26 Mar - 0:50

Ton voyage de rhéto c'est de quand à quand ?
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: Entraînement du 06/03 au 31/03/18   Lun 26 Mar - 22:27

De ce mardi a lundi prochain
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entraînement du 06/03 au 31/03/18   Mar 27 Mar - 17:34

Profite pour te reposer et étirer ce tenseur
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: Entraînement du 06/03 au 31/03/18   Mer 4 Avr - 22:32

J'ai un peu couru pour la reprise
Jeudi 29/03 45'
Vendredi 30/03 1000m de dénivelé en courant doucement quand c'était possible 1h30 la descente en marchant
Mercredi 4/04 45'
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entraînement du 06/03 au 31/03/18   Ven 6 Avr - 10:39

Fais encore cette semaine des 45' avec des accélérations sur 15"
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: Entraînement du 06/03 au 31/03/18   Ven 6 Avr - 11:47

D'accord j'y pensais justement.
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: Entraînement du 06/03 au 31/03/18   Sam 7 Avr - 9:44

Vdd 45' avec quelques accélérations de 15''
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entraînement du 06/03 au 31/03/18   Dim 8 Avr - 19:50

Mets tes courses jusqu'au 20Km de Bruxelles
Pour ton info, il y a le 22/4/18 à Forest le championnat de Bruxelles sur piste
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: Entraînement du 06/03 au 31/03/18   Dim 8 Avr - 22:26

Je sais pas trop quelles course faire mais les championnats de Bruxelles me chauffe bien, et je ferai bien si c'est possible 30km pdt mes vacances
Et j'aimerais bien faire un 5000 avaçt les 20 km
Et les 15km de woluwe aussi
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: Entraînement du 06/03 au 31/03/18   Dim 8 Avr - 22:34

Dimanche 45' avec 8x15''
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: Entraînement du 06/03 au 31/03/18   Sam 14 Avr - 21:07

Mardi 60' avec 2x5x30''/30'' 2R
Jeudi 75' sur une partie du tour de golfe du morbihan
Samedi 60'
Je me sens prêt à recommencer les entraînements la semaine prochaine
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MessageSujet: Re: Entraînement du 06/03 au 31/03/18   

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