Team TAGHRET Forum
Team TAGHRET Forum

Team de demi-fond
 
AccueilAccueil  GalerieGalerie  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  Connexion  

Partagez | 
 

 Entraînement du 06/02 au 28/02/18

Aller en bas 
AuteurMessage
Hadj_coach
Admin
avatar

Nombre de messages : 9932
Date d'inscription : 12/06/2007

MessageSujet: Entraînement du 06/02 au 28/02/18   Mar 6 Fév - 23:39

du 06/02 au 11/02/18

Mercr: 45' Relax
Jeudi: Fartlek 2 séries de 8x30"/30" avec 3' de récup entre les séries
Vendredi: Repos
Samedi: 1h20' dont 2x8' allure soutenu et 2' récup entre les 8'
Dimanche: 10 côtes ADEPS

du 12/02 au 18/02/18
Lundi: Repos
Mardi: 2x4x400m en 70" r=1' R=3'
Mercr: 45' Relax
Jeudi: 60'
Vendredi: Repos
Samedi: 1h20' dont 3x8' à allure soutenue avec 2' relax entre les 8'
Dimanche: 10 côtes ADEPS

du 19/02 au 25/02/18
Lundi: Repos
Mardi: 45' Relax
Mercr: Fartlek 2 séries de 10x30"/30" avec 3' de récup entre les séries
Jeudi: 45' relax
Vendredi: Repos
Samedi: 20' relax
Dimanche: Chpt Belgique Cross

du 26/02 au 28/02/18
Lundi: Repos
Mardi:4x1000m en 3'25" récup 2'
Mercr: 45' Relax
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Simon Milcent



Nombre de messages : 175
Age : 17
Date d'inscription : 21/11/2015

MessageSujet: Re: Entraînement du 06/02 au 28/02/18   Mer 7 Fév - 16:46

Est ce que c'st mieux si je fais les 400 jeudi parce que le semaine prochaine je fait du ski de rando et donc j'aurai pas de piste
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Simon Milcent



Nombre de messages : 175
Age : 17
Date d'inscription : 21/11/2015

MessageSujet: Re: Entraînement du 06/02 au 28/02/18   Ven 9 Fév - 1:51

Mardi 1h
Mrc 45'
Jeudi 45' avec 2x8x30''30'' 3R
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Simon Milcent



Nombre de messages : 175
Age : 17
Date d'inscription : 21/11/2015

MessageSujet: Re: Entraînement du 06/02 au 28/02/18   Sam 17 Fév - 18:14

J'etait en vacances au ski
Mardi ski de rando 600m de dénivelé
Mercredi 1000m dénivelé
Jeudi 45' avec 2x8x30''/30''
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Simon Milcent



Nombre de messages : 175
Age : 17
Date d'inscription : 21/11/2015

MessageSujet: Re: Entraînement du 06/02 au 28/02/18   Dim 18 Fév - 22:31

Dimanche 20min + 10 cotes adeps
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Hadj_coach
Admin
avatar

Nombre de messages : 9932
Date d'inscription : 12/06/2007

MessageSujet: Re: Entraînement du 06/02 au 28/02/18   Dim 18 Fév - 23:39

Vu que tu ne fais pas le chpt de Belgique de cross, voici le programme modifié

du 19/02 au 25/02/18
Lundi: Repos
Mardi: 2 séries de 6x500m en 1'35" recup 1'30" entre les 500m et 400m trottiner entre les series
Mercr: 45'  Relax
Jeudi:  2 series de 10x200m en 34"-33" avec 30" de récup entre les 200m et 400m trottiner entre les series
Vendredi: Repos
Samedi: 1h20' dont 2x10' à allure soutenue avec 2' relax entre
Dimanche: 10 côtes coté Jésus-Eik
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Simon Milcent



Nombre de messages : 175
Age : 17
Date d'inscription : 21/11/2015

MessageSujet: Re: Entraînement du 06/02 au 28/02/18   Mar 20 Fév - 23:34

Mardi : 2x6x500m dur dur
1ère : 1'33''/1'31''/1'34''/1'30''/1'32''/1'33''
2ème : 1'32''/1'32''/1'32''/1'33''/1'34''/1'35''

J'étais malade mais ça a mieux été que ce que je pensais
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Simon Milcent



Nombre de messages : 175
Age : 17
Date d'inscription : 21/11/2015

MessageSujet: Re: Entraînement du 06/02 au 28/02/18   Hier à 9:57

Jeudi 2x10x200m 30''r 400m R
1ere: tout en 34''/35'' sauf les deux dernier en 36''
2ème: 6er en 34''/35'' et les 4 derniers en 36''
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Entraînement du 06/02 au 28/02/18   

Revenir en haut Aller en bas
 
Entraînement du 06/02 au 28/02/18
Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Team TAGHRET Forum :: Simon-
Sauter vers: