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 Entraînement du 20/03 au 26/03/17

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Hadj_coach
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MessageSujet: Entraînement du 20/03 au 26/03/17   Mar 21 Mar - 10:09

Mardi: 2x8x200m (42") recup 45" et 3' entre les séries
Jeudi: 45' relax
Samedi: Trail
Dimanche: VTT ou piscine
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MoFa



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MessageSujet: Re: Entraînement du 20/03 au 26/03/17   Mar 21 Mar - 23:42

Lundi: Piscine 20mn

Mardi, Run : echauffement + 2*8*200
On a ete un peu vite sur les 200, en moyenne 110% VMA (3:15 au kilo) !
Je comprends pourquoi meme mes poumons me crient dessus...
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entraînement du 20/03 au 26/03/17   Mer 22 Mar - 0:22

Aurais-tu les temps des 16x200m ?
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MoFa



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MessageSujet: Re: Entraînement du 20/03 au 26/03/17   Mer 22 Mar - 18:13

Je te l'ai dit, de vrais fous hier :-)

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MoFa



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MessageSujet: Re: Entraînement du 20/03 au 26/03/17   Dim 26 Mar - 15:53


Mercredi : repos car encore "tendinite du jambier antérieur " suite a seance de Mardi

Jeudi: VTT 1h10, 125 FC moy

Vendredi : VTT 1h25, 128 fcmoy

Samedi : Trail Hard'Aisne, 18,5km en 2h. Il merite bien son nom de Hard. 500m de denivele, des cotes partout, certaines t'arrives a peine a les grimper en marchant.
La pommade et le paracetamol m'ont fait oublier la tendinite.

Dimanche: VTT 1h10 a 104 fc moy, decrassage au soleil quoi.

Sensation globale : bien, prêt a continuer cette semaine.
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MoFa



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MessageSujet: Re: Entraînement du 20/03 au 26/03/17   Dim 2 Avr - 19:00

Bilan de cette semaine de repos du fait de l'elongation du tibia droit:

Mardi: run 50mn, 7.6km, 108 fc moy, Super tranquille

Vendredi : run 1h1mn, 11km, 131 FC moy, ca tirait un peu du tibia mais ok

Dimanche : vtt 1h40, 30k, 125 fc moy, super forme car tres bien repose les autres jours.

Donc prochaine course dans 20 jours, le 22 avril, Trail de 29km a Bouillan, ca promet :-)

A+
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Nicolas mornard



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MessageSujet: Re: Entraînement du 20/03 au 26/03/17   Lun 3 Avr - 0:05

Ça va être chaud pour Bouillon... 😌

(dsl, pas pu résister 🤐)
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MoFa



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MessageSujet: Re: Entraînement du 20/03 au 26/03/17   Lun 3 Avr - 22:33

Elle tombe a pic celle-ci, bien joue Nicolas !
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MessageSujet: Re: Entraînement du 20/03 au 26/03/17   

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Entraînement du 20/03 au 26/03/17
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