Team TAGHRET Forum
Team TAGHRET Forum

Team de demi-fond
 
AccueilAccueil  GalerieGalerie  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  Connexion  

Partagez | 
 

 Entraînement du 20/02 au 26/02/17

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
Hadj_coach
Admin
avatar

Nombre de messages : 9875
Date d'inscription : 12/06/2007

MessageSujet: Entraînement du 20/02 au 26/02/17   Mar 21 Fév - 9:29

Mardi: 20' puis 2 séries de 6x30"Vite/30"Lent recup 3' entre les séries puis 5' relax
Jeudi: 6x800m en 3'35" recup 1'
Vendr: 45'
Dimanche: 1h20' sur parcours valloné avec 2x5' allure semi puls 85% FCMax
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
MoFa



Nombre de messages : 45
Age : 50
Date d'inscription : 23/11/2016

MessageSujet: Re: Entraînement du 20/02 au 26/02/17   Jeu 23 Fév - 0:00

Merci cher Coach !
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
MoFa



Nombre de messages : 45
Age : 50
Date d'inscription : 23/11/2016

MessageSujet: Re: Entraînement du 20/02 au 26/02/17   Ven 24 Fév - 23:05

Hello Coach,

Bon j'ai vu le programme un peu tard du coup pas suivi a fond mais voila ma semaine en gros:
Lundi:
Piscine 1500m, 25mn, fc moy 120.

Mardi :
11,5km, 1h, Fc moy : 143

Mercredi:
7,5km, 40mn, fc moy : 127

Jeudi:
Piscine 1500m, 25mn, fc moy 120.

Ce vendredi: 6 * 800
Echauffement: 20mn, 3km
Travail 800m : 3:40 min/km, FC moy : 141
Repos 1 mn
Travail 800m : 3:13 min/km, FC moy : 149
Repos 1 mn
Travail 800m : 3:11 min/km, FC moy : 157
Repos 1 mn
Travail 800m : 3:18 min/km, FC moy : 159
Repos 1 mn
Travail 800m : 3:33 min/km, FC moy : 157
Repos 1 mn
Travail 800m : 3:29 min/km, FC moy : 159
Repos 1 mn
Recup 15mn
Apres coup, ca me parait un peu rapide, j'espere que le GPS de mon Polar V800 est ok.
En meme temps, j'ai bien souffert :-)

Merci encore pour tes conseils et un tres bon week end !

Mo
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
MoFa



Nombre de messages : 45
Age : 50
Date d'inscription : 23/11/2016

MessageSujet: Re: Entraînement du 20/02 au 26/02/17   Mar 28 Fév - 19:05

Ahlan,

Samedi :
VTT: 2h, 36km, 120 fc moy

Dimanche:
Run obstacle : 10km, 1h17, 156 fc moy (90%), j'ai atteint 100% pendant un moment (172)

Je reprends ce Vendredi inchaa allah.

A+
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Hadj_coach
Admin
avatar

Nombre de messages : 9875
Date d'inscription : 12/06/2007

MessageSujet: Re: Entraînement du 20/02 au 26/02/17   Mar 28 Fév - 19:12

Pas de soucis, c'est pour cela que je n'avais rien mis pour le moment
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
MoFa



Nombre de messages : 45
Age : 50
Date d'inscription : 23/11/2016

MessageSujet: Re: Entraînement du 20/02 au 26/02/17   Lun 6 Mar - 0:58

Ahlan,

Reprise donc ce Vendredi.
9km, 50mn, 5:41mn/km, FC moy: 128, 95m Deniv+

Samedi: VTT
26km, 1h22, Fc moy 127

Dimanche: Run vallone
15km200, 1h30, 5:59min/km, FC moy: 136, 190m Deniv+
Sensation un peu lourd/fatigue au debut mais apres ca allait

Demain: 2km Piscine

A bientot


Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Entraînement du 20/02 au 26/02/17   

Revenir en haut Aller en bas
 
Entraînement du 20/02 au 26/02/17
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Nouvelle vitesse d'entraînement
» Petite question entraînement
» L'entraînement à adopter pour élever son niveau.
» Centre national d'entraînement commando - Collioure (66)
» Etude rentabilité entraînement

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Team TAGHRET Forum :: Mo-
Sauter vers: