J'avais oublié de dire que lundi j'avais couru 1h ducoup j'ai un peu modifier le programme.
Mardi : abdo et gainage
Mercredi : 90' pour découvrir la ville
Jeudi je voulais faire les 30sec mais on est rentré trop tard. (On a quand même beaucoup marché)
Vendredi : abdo et gainage (c'etait le retour et on est arriver a.20h)
Samedi: 10x100m cote pres de chez moi
Dimanche 20' 4x6' 1'recup puis 7' retour au calme assez dure de garder un rythme constant sur ce genre d'entraînement