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 Entraînement du 16/01 au 22/01/17

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Hadj_coach
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Nombre de messages : 9833
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MessageSujet: Entraînement du 16/01 au 22/01/17   Dim 15 Jan - 23:30

Lundi: Repos
Mardi: 2x4x500m en 1'40" recup 1'40"
Mercr: 45'
Jeudi: 20' puis 3x3' rapide avec 2' lent entre puis 15' retour calme
Vendredi: Repos
Samedi: 20' puis quelques lignes droites
Dimanche: LBFA Cross Hannut
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: Entraînement du 16/01 au 22/01/17   Dim 15 Jan - 23:44

C week-end je serais a Paris, je pense pas que je rentrerai a temps pour le cross
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Hadj_coach
Admin
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Nombre de messages : 9833
Date d'inscription : 12/06/2007

MessageSujet: Re: Entraînement du 16/01 au 22/01/17   Jeu 19 Jan - 11:41

Fais l'entrâinement suivant

20' puis 4x7' rapide avec 1' lent entre puis 9' retour calme.
A faire dehors car la piste n'est pas réservée par l'ULB.
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: Entraînement du 16/01 au 22/01/17   Mar 24 Jan - 20:04

Mardi : 2x4x500 entre 1:35 1:38
Jeudi : j'arrêtais pas de me moucher et ducoup j'avais du mal a respirer
Week-end: j'etais a Paris, j'ai quand même reussi a trouver du temps pour courir 1h a un rythme soutenu
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MessageSujet: Re: Entraînement du 16/01 au 22/01/17   

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