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 entraînement du 19/12 au 25/12

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Simon Milcent



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MessageSujet: entraînement du 19/12 au 25/12   Mer 21 Déc - 16:13

Mardi : 8x400 1:13/1:17/1:17/1:16/1:18/1:17/1:15/1:10
Mercredi: 45min
Je fais quoi demain?
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: entraînement du 19/12 au 25/12   Mer 21 Déc - 18:09

Jeudi: 2000m recup 1' puis 1600m recup 1' puis 1200m
Chrono idem que la semaine passée.
Vendredi: 75'
Samedi: 10x100m côtes
Dimanche: Repos
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: entraînement du 19/12 au 25/12   Mer 21 Déc - 19:47

Samedi je suis plus en Belgique
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: entraînement du 19/12 au 25/12   Jeu 22 Déc - 16:08

Jeudi: j'ai été m'entrainé sur une autre piste tôt ce matin parce que j'aurais pas pu venir ce soir, 1200(4'18") 1600(5'49") 2000(7'15")
Je souhaite aussi à tout le monde un joyeux noël et une bonne année ainsi que de passer des bonnes vacances, à l'année prochaine Smile
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: entraînement du 19/12 au 25/12   Jeu 22 Déc - 16:11

Pas mal les chronos. De ton message, dois-je comprendre que tu n'es pas là la semaine prochaine ?
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: entraînement du 19/12 au 25/12   Jeu 22 Déc - 16:12

Pas là les deux prochaine semaines Smile
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: entraînement du 19/12 au 25/12   Jeu 22 Déc - 16:27

Ok, bonnes fêtes et tâche de courrir de temps en temps
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: entraînement du 19/12 au 25/12   Jeu 22 Déc - 16:51

Je pensais faire quelques longues sorties mais s'il y a moyen d'avoir un entrainement sans piste ça me dérange pas
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: entraînement du 19/12 au 25/12   Ven 23 Déc - 2:28

Alors essaie de courir 3x à 4x/sem

1 séance d'endurance fond: 45'
1 séance Fartlek 20' puis 2 séries de 6x30"/30" avec 2' de récup entre les séries puis 6' retour calme
1 sortie longue de 75'

si une séance en plus et possiblité de faire des côtes de 150m , fais en 10 max avec la descente en marchant.
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Simon Milcent



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MessageSujet: Re: entraînement du 19/12 au 25/12   Lun 2 Jan - 22:06

Samedi : 45min fond
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MessageSujet: Re: entraînement du 19/12 au 25/12   

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entraînement du 19/12 au 25/12
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