Team TAGHRET Forum
Team TAGHRET Forum

Team de demi-fond
 
AccueilAccueil  GalerieGalerie  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  Connexion  

Partagez | 
 

 Entraînement du 12/12 au 18/012/16

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
Hadj_coach
Admin
avatar

Nombre de messages : 9833
Date d'inscription : 12/06/2007

MessageSujet: Entraînement du 12/12 au 18/012/16   Dim 11 Déc - 23:50

Mardi: 2 séries de 5x300m ( 1'05") recup 100m trottiner et 400m entre les séries
Jeudi: 2000m (8'40")-1600m (7'00")-1200m(5'15") recup 1'
Vendredi: 45' (entre 70 à 75% FCM)
Dimanche: Longue sortie 2h45' sur parcours valloné
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
MoFa



Nombre de messages : 45
Age : 50
Date d'inscription : 23/11/2016

MessageSujet: Re: Entraînement du 12/12 au 18/012/16   Mer 14 Déc - 0:14

Ai programme la recup 100m en 35'', bien trop peu, ca m'a epuise:-)
Le 300m en 1'05, c'est a fond la caisse. Avec 1mn mini de recup, ca devrait le faire.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Hadj_coach
Admin
avatar

Nombre de messages : 9833
Date d'inscription : 12/06/2007

MessageSujet: Re: Entraînement du 12/12 au 18/012/16   Mer 14 Déc - 0:54

Bienvenu au monde du travail de la VMA.
300m en 1'05" c'est 100% VMA, la recup en 35" est évidemment trop peu et tu devrais ralentir pour arriver en 1' pour ton 100m
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
MoFa



Nombre de messages : 45
Age : 50
Date d'inscription : 23/11/2016

MessageSujet: Re: Entraînement du 12/12 au 18/012/16   Jeu 15 Déc - 14:29

Super session VMA aujourd'hui au Parc du Centenaire, tout seul sur la piste au petit matin.

8'40" : 2250m
7" : 1800 m
5'15" : 1350m

La minute de recup est la bonne durée.

Merci et à Vendredi.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
MoFa



Nombre de messages : 45
Age : 50
Date d'inscription : 23/11/2016

MessageSujet: Re: Entraînement du 12/12 au 18/012/16   Dim 18 Déc - 20:07

Vendredi : 50 mn, 10km

Dimanche: 2h50, 30 km
Je l'ai fait malgre un gros rhume et etat fievreux, on dirait que ca m'a soigne. On verra cette nuit si je vais pas le payer...

Sinon on est venus a Laeken avec Yanis, avec les problemes de circulation et route atomium fermee, on a rebrousse chemin :-(

A mardi.

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Hadj_coach
Admin
avatar

Nombre de messages : 9833
Date d'inscription : 12/06/2007

MessageSujet: Re: Entraînement du 12/12 au 18/012/16   Dim 18 Déc - 22:55

Je me disais bien que Yanis n'était pas là.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Entraînement du 12/12 au 18/012/16   

Revenir en haut Aller en bas
 
Entraînement du 12/12 au 18/012/16
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Nouvelle vitesse d'entraînement
» Petite question entraînement
» L'entraînement à adopter pour élever son niveau.
» Centre national d'entraînement commando - Collioure (66)
» Etude rentabilité entraînement

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Team TAGHRET Forum :: Mo-
Sauter vers: