Lundi: Repos
Mardi: 45' puis Haies puis PPG puis 10x100m en accélération progr
Mercr: 45'
Jeudi: 4x1600m en 6'30" avec r=1'
Vendredi: Repos
Samedi:45'
Dimanche: 9 côtes 300m
ou
Lundi: Repos
Mardi: 45' puis Haies puis PPG puis 10x100m en accélération progr
Mercr: 45'
Jeudi: 45' avec quelques accélérations de 15"
Vendredi: Repos
Samedi:Cross
Dimanche: 30' relax