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 Entraînement du 24/10 au 30/10/16

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Hadj_coach
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MessageSujet: Entraînement du 24/10 au 30/10/16   Lun 24 Oct - 0:10

Lundi: Repos ( Lancer ???)
Mardi: 45' (puis Lancer ???)
Mercr:30'+Haies+PPG+10x100m en accélérations progressive avec 300m trottiner entre les 100m
Jeudi: Repos
Vendredi: 8x600m en 2'30"-2'25" recup 1'
Samedi: 1h00'
Dimanche: 5 côtes 300m
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 24/10 au 30/10/16   Lun 24 Oct - 8:30

Merci coach et oui je vais aux lancers et mardi aussi.
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 24/10 au 30/10/16   Mar 25 Oct - 20:09

Mardi: J'ai fais 30'à la place de 45' car c'était trop juste avec l'école et après je devais faire les lancers.
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entraînement du 24/10 au 30/10/16   Mer 26 Oct - 12:21

Pas de soucis, je tiendrais compte les fois prochaines
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 24/10 au 30/10/16   Jeu 27 Oct - 8:40

Mercredi: 30' puis haies +PPG puis j ai fais 10x100m en accélérations progressive (les 2 derniers j ai été plus vite parce que je me sentais bien😊) avec 300m trottiner.
Jeudi: repos
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entraînement du 24/10 au 30/10/16   Sam 29 Oct - 16:25

Chapeau. Janet m'a parlé et on en discute demain aux côtes.
Je comprends et assez d'accord.
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 24/10 au 30/10/16   Sam 29 Oct - 19:18

Vendredi: 8×600 m :
Les 6 premiers j'ai tout fait en 2'25-28
Et pour les 2 derniers là j'ai été beaucoup plus vite :
-2'11
-2'04
Car j'ai essayer de suivre les deux juniors (Inga et Camille).
Samedi: 50' ca été (Maman était à vélo et avait mal au dos)
Demain je viens aux côtes et je te remercie pour ta compréhension et on parle demain.

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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 24/10 au 30/10/16   Jeu 3 Nov - 16:33

Bonjour coach,
Lundi: Repos
Mardi: Resc Cross Court, je suis arrivée 4ème (2000m) je suis relativement contente de ma course (il y avait pas mal de petites côtes)Inga Van den Bosche est 1ère , Camille Muls 2ème (toutes les deux juniors et plus ou moins 25" d'avance sur moi) et 3ème c'est Raini Nagels que j'ai essayé de suivre mais c'était dur Razz (elle est senior).
Mon chrono est plus ou moins 7'28".
Mercredi: 10x200m en 35"-36" puis un 500m en 1'42"38.
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entraînement du 24/10 au 30/10/16   Ven 4 Nov - 1:40

choupini a écrit:

Demain je viens aux côtes et je te remercie pour ta compréhension et on parle demain.

Malheureusement, on n'a pas eu l'occasion d'en parler mais on se verra Dimanche au cross.
En tout cas, bravo pour ta course de mardi surtout le fait de tenir tête aux juniors et la seniore.
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 24/10 au 30/10/16   Sam 5 Nov - 11:56

Merci pour tes encouragements!!!
Vendredi: Footing 20' puis différentes sortes d'éducatifs puis 3x300m:(Je devais les faire en 1'03")
-57"
-58"
-56"
Puis un 600m:(Je devais le faire en 2'13")
-2'09"
Ensuite 5' retour au calme.
A demain😊
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MessageSujet: Re: Entraînement du 24/10 au 30/10/16   Dim 6 Nov - 1:44

À part toi, y-at'il d'autres athlètes du groupe Lins qui courent à Mol ?
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 24/10 au 30/10/16   Jeu 10 Nov - 9:47

Bonjour coach,
Lundi: Saut en hauteur (à l'école 1h)
Mardi: Natation (à l'école 1h)
Mercredi:2h de gym école.
RESC: 3x120m à allure progressive puis un1000m en 3'40(je devais faire cette allure la)puis un 500m en 1'39".
Jeudi: 1h de gym école+2h de sport ballons.
Vendredi:Je dois faire 20'avec 5 accélérations de 1'/1'
Samedi: Je vais à Jambes faire la journée LBFA demi fond.
Dimanche:Repos
Ps: Tu n'oublie pas d'envoyer la recette contre"Le stress"?Déjà merci
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MessageSujet: Re: Entraînement du 24/10 au 30/10/16   Dim 13 Nov - 21:05

Samedi: "Journée LBFA demi-fond"
Echauffement 20' puis pleins de sortes d'éducatifs avec entre les séries d'éducatifs du renforcement , puis nous avons fait quelques exercices dans les escaliers. Ensuite 6x300m ( pas de chronos ) j'étais avec beaucoup de juniors et scolaires , nous étions seulement 3 cadettes. Les 300m nous avons du les faire à différentes allures ( changement de rythme ).
TEMPS DE MIDI
L'après-midi nous avons couru pendant 45' le long de la Meuse ( chemin de hallages ) et j'ai couru avec Camille Muls .
Dimanche: REPOS
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entraînement du 24/10 au 30/10/16   Lun 14 Nov - 2:30

J’espère que cela s'est bien passé et que tu as eu l'occasion de connaître d'autres athlètes.
Je voulais savoir si tu viens faire les côtes. Si oui, Joao viendrait ( à ce qu'elle a dit).
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 24/10 au 30/10/16   Jeu 17 Nov - 20:37

Lundi1h athlétisme (école) saut en hauteur.
Mardi Natation 1h (école) + entrainement lancer j'ai fait du renforcement.
Mercredi 2h de gym (école) +RESC échauffement 20' puis éducatifs puis 5x40m à fond puis 3x600m allure cross puis 3x400m en 1'20 (il fallait alterner entre un 600 puis un 400) puis 1x120 à fond.
Jeudi1h de gym + 2h de basket (école).
Et dimanche je vais à Evere. Pas toi?
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entraînement du 24/10 au 30/10/16   Ven 18 Nov - 0:45

non, on zappe cette année. On fait vilvoorde la semaine d’après et puis rixensart
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MessageSujet: Re: Entraînement du 24/10 au 30/10/16   

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