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 Entraînement du 22/08 au 28/08/16

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Hadj_coach
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MessageSujet: Entraînement du 22/08 au 28/08/16   Mar 23 Aoû - 16:44

Mardi: lancer
Mercredi : 15x200 en 41"5 -41" récup 100 trottiner
Jeudi: 45' relax
Vendredi: Repos ou séances techniques léger
Samedi: White Star soit 100/400 ou 1500
Dimanche : entraînement lancer RESC ou CSF lancer compétition


Dernière édition par Hadj_coach le Jeu 25 Aoû - 20:58, édité 2 fois
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 22/08 au 28/08/16   Mer 24 Aoû - 13:03

Merci coach,désolée de ne pas avoir répondu plus tôt mais mon grand-père c'est fait operer hier.
Pour la compétition du WS je vais faire le 400 m car pour le 1500m il fera bcp trop chaud.
La sélection des compétitions que tu as écrites sont bien celles que je vais faire.
Pour le reste je dois encore voir je te tiens au courant.
Au Chpt de Belgique je fais juste le javelot.
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entraînement du 22/08 au 28/08/16   Mer 24 Aoû - 18:17

Ton grand-père est celui que je vois parfois dans les compétitions . Passe lui bon rétablissement de ma part
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 22/08 au 28/08/16   Jeu 25 Aoû - 11:03

Oui c'est lui...je lui dirai. Merci beaucoup
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 22/08 au 28/08/16   Jeu 25 Aoû - 15:30

Mercredi: Je n'ai su faire que 10x200m car il fesait vraiment bcp trop chaud.
10×200m:
-39"88
-38"75
-41"03
-40"91
-40"52
-40"63
-40"56
-39"93
-40"34
-39"41
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entraînement du 22/08 au 28/08/16   Jeu 25 Aoû - 20:59

Tu as bien fait car il faisait même trop chaud. Penses à bien t'hydrater.
Pour samedi, fais aussi un 100m avec ton 400m
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 22/08 au 28/08/16   Ven 26 Aoû - 13:09

Oui coach ca je fais😊et ok pas de problème.
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MessageSujet: Re: Entraînement du 22/08 au 28/08/16   Sam 27 Aoû - 11:07

Vendredi:(resc petit stade)
J'ai fais techniques de haies avec Alice mais léger😊.
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 22/08 au 28/08/16   Mer 31 Aoû - 12:40

Dimanche:(CSF)
Disque:24m... (très mauvais)
Poids:10.08 m (à 1m de mon record c'est très très mauvais)
Javelot:32m00(pas bon)
Lundi:repos
Mardi:lancer -->j'ai été lancer à Vilvoorde mais toute seule vu qu'il n'y avait pas d'entraîneur de lancer du sparta.
Mercredi: Je vais à Molenbeek lancer avec l'entraîneur de lancer.
Pour le moment jusqu'au 3septembre je privilégie le javelot et je recommence l'école le 5septembre.
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entraînement du 22/08 au 28/08/16   Mer 31 Aoû - 14:34

Pas de soucis
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MessageSujet: Re: Entraînement du 22/08 au 28/08/16   Sam 3 Sep - 21:40

championnat de Belgique : 5ème place avec un meilleur lancer à 32.45 m (pas top) mais de toute façon je ne savais pas aller chercher le podium car c'est plus ou moins ce que j'arrive à lancer pour le moment Crying or Very sad seule consolation, je suis la 1ère des cadettes 1ère année.
Demain je vais courir 6 km au bois de la cambre pour la lutte contre le cancer du sein pour ma grand-mère et pour ma marraine.
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MessageSujet: Re: Entraînement du 22/08 au 28/08/16   Sam 3 Sep - 23:54

Bonne course demain
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MessageSujet: Re: Entraînement du 22/08 au 28/08/16   Dim 4 Sep - 17:21

Dimanche:(6km)
Tout d'abord il n'y avait pas de chronos même pas de dossard non plus...
D'après le temps que j'ai pris je dois avoir couru en 24'.
J'ai fais ma course et je termine fatiguée et les jambes aussi mais quand même 2ème femmes.
Par contre le parcours était très dur...(autour du chalet Robinson).
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MessageSujet: Re: Entraînement du 22/08 au 28/08/16   Mar 6 Sep - 17:34

Bjr coach voici mon horaire scolaire vu que je suis en option éducation physique maintenant:
Lundi:1h athlétisme.
Mardi:1h natation.
Mercredi:2h gym.
Jeudi:1h gym +2h de sport(multisports).
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MessageSujet: Re: Entraînement du 22/08 au 28/08/16   Mer 7 Sep - 0:57

Ouille c'est chargé tout cela
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MessageSujet: Re: Entraînement du 22/08 au 28/08/16   Lun 12 Sep - 17:41

Lundi(école)
Athletisme:test 12minutes (3150m)
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MessageSujet: Re: Entraînement du 22/08 au 28/08/16   Jeu 15 Sep - 8:41

Mardi(école): natation 1h.
Mercredi(école): 2h de gym.
Mercredi(resc): entraînement de relais 4x800m avec Alain ; 2x400m
-1'07"02
-1'11"00
Puis 2x200m;
-29"03
-31"14.
Jeudi(école):1h de gym puis 2h de sport ballons.
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MessageSujet: Re: Entraînement du 22/08 au 28/08/16   Jeu 15 Sep - 10:56

Pas mal tes chronos sur piste
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MessageSujet: Re: Entraînement du 22/08 au 28/08/16   Dim 18 Sep - 19:53

Bonjour coach, Chpt de Belgique de relais :
J'ai commencé le 4x800m , je passe en 1'07 au 400m et 1'50 au 600m mais je termine avec un temps de 2'30...
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entraînement du 22/08 au 28/08/16   Dim 18 Sep - 20:37

Manque de résistance mais cela viendra avec le temps et l'entraînement.
D'où l'importance du travail des côtes
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MessageSujet: Re: Entraînement du 22/08 au 28/08/16   Jeu 22 Sep - 19:57

Lundi (école)/ athlétisme , entrainement du test de 12'.
Le soir entrainement de lancer à Molenbeek.
Mardi(école)/ natation.
Le soir entrainement de lancer RESC.
Mercredi(école)/ 2h de gym.
RESC: échauffement 30' puis éducatifs puis 5x500m :
-1'54
-1'52
-1'48
-1'47
-1'44
Jeudi(école)/ 2h de handball.
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MessageSujet: Re: Entraînement du 22/08 au 28/08/16   Ven 23 Sep - 17:43

Bonjour coach,
Aujourd'hui je ne fais rien car à la gym mercredi j'ai fais les barres et j'ai des brulures aux paumes des deux mains, je devrai absolument acheter des maniques pour les protéger. (je devais faire des lancers aujourd'hui)

Je viendrai dimanche pour faire les côtes. A quelle heure le rendez-vous ? et est-ce que c'est au même endroit qu'avant ?

Samedi prochain (1er/10) compétition au RESC : 200 m - 400 m - 800 m - 2000 m : que veux-tu que je fasse ?
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MessageSujet: Re: Entraînement du 22/08 au 28/08/16   Ven 23 Sep - 23:57

Dimanche, le rdv pour les côtes est à Jésus-Eik vers 10:30-10:45.
Janet y sera et une jeune minime
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MessageSujet: Re: Entraînement du 22/08 au 28/08/16   Sam 24 Sep - 11:36

Ok super merci coach.
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MessageSujet: Re: Entraînement du 22/08 au 28/08/16   Mar 27 Sep - 11:46

Bonjour coach,
Pour les entrainements de lancer avec Niels, il n'y a plus entrainement jusqu'au 7octobre... Par contre je continue encore le mardi avec Claude.
Je me suis préinscrite pour samedi, au javelot , 200m, 400m.
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MessageSujet: Re: Entraînement du 22/08 au 28/08/16   

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