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 Entrainement du 01/08 au 07/08/16

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Hadj_coach
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MessageSujet: Entrainement du 01/08 au 07/08/16   Mar 2 Aoû - 18:13

Mardi: 30' puis des lancers, si pas de lancers fais 45' suivi de 6x30m en cote si possible
Merci: 2 séries de 4x100m allure 400m entre 15" et 15"5 recup 100m marche entre les course et 400m trottiner entre les séries. Puis travail technique des haies ( demande à Janet les exercices si tu ne te rappelles pas);
Jeudi: Repos
Vendredi: 20' puis 150m en 23"5-23"
Samedi: 100m/400m Alost
Dimanche: Lancer ou quelque chose technique
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 01/08 au 07/08/16   Mar 2 Aoû - 19:51

Merci coach,
Mardi: 30' puis j'ai fait les lancer bien sur avec la pluie qui nous accompagne😊(trop mauvais temps entraînement écourté).
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 01/08 au 07/08/16   Mer 3 Aoû - 16:37

Coach c'est dimanche Alost et pas samedi😕
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 01/08 au 07/08/16   Mer 3 Aoû - 21:12

Mercredi:(resc petit STADE)
1ère série 4×100m
-14"06
-13"92
-14"07
- 13"98
2ème série 4×100m
-14"56
-14"12
-14"01
-13"54
⚠⚠⚠Tout ces chronos sont manuels et j'ai fait ca au petit stade dans une légère descente et normalement c'était bien 100m.
Puis j'ai fait travail technique a haies , je m'en souvenait encore😊.(Janet n'était pas là)
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 01/08 au 07/08/16   Mer 3 Aoû - 23:45

Pas mal les chronos, j'espère que la météo n'est pas trop mauvaise.
Pour ton info, il y a Huizengen samedi c'est plus près qu'Alost
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 01/08 au 07/08/16   Dim 7 Aoû - 12:52

Jeudi:repos
Vendredi:20' puis 150 m en 23"5 -23"
Samedi:J'ai été à Kapellen faire un 100m: 14.13 (record) poids: 9.81m(pas bon) disque: 28m30(record).
Ajd je vais à Alost faire le 400 m je te tient au courant.
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 01/08 au 07/08/16   Dim 7 Aoû - 12:57

2 records sur 3 c'est pas mal. Je suis curieux de voir ton chrono sur 400m
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 01/08 au 07/08/16   Dim 7 Aoû - 17:21

Je ne sais pas ce que tu attendais de mon chrono sur 400 m mais le voilà: 1.05.66
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 01/08 au 07/08/16   Dim 7 Aoû - 21:19

C'est une bonne réference. Il faudrait en faire un 2eme plus tard et descendre sous les 64".
Comme cela tu peux envisager un chrono proche des 60" pour la saison prochaine ( à condition de le préparer correctement).
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 01/08 au 07/08/16   Lun 8 Aoû - 2:10

C'est quoi la suite de tes compétitions ?
Chpt Belgique d'Epreuves multiples à Bertrix ou pas ?
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 01/08 au 07/08/16   Lun 8 Aoû - 8:15

Ok coach je vais essayer de m'entraîner pour et non je ne vais pas à Bertrix.Je ne sais pas encore ce que je vais faire.
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MessageSujet: Re: Entrainement du 01/08 au 07/08/16   

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