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 Entrainement du 25/07 au 31/07/16

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Hadj_coach
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MessageSujet: Entrainement du 25/07 au 31/07/16   Mer 27 Juil - 15:42

Mercredi: Fartlek 15' puis 3 séries de 6x30"/30" avec 2' relax entre les séries puis 8' relax
Jeudi: 30' relax
Samedi: 45' Relax avec des accélérations sur 20"
Dimanche: 30' puis 6 cotes de 50m max à fond ( recup total)
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 25/07 au 31/07/16   Jeu 28 Juil - 19:36

Mercredi: Fartlek 15' puis 3 séries de 6x30"/30" avec 2'relax entre les séries puis 8'relax. J'ai fait aussi des haies avec Alice et puis un tout petit de hauteur.
Jeudi: 30' relax
Mais samedi et dimanche je fais les épreuves combinées à Dilbeek.Je ferais le programme de samedi et dimanche lundi et mardi si c'est bon pour toi...
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 25/07 au 31/07/16   Ven 29 Juil - 3:14

J'ai oublié que c'est ce weekend , désolé.
Vendredi, repos complet

Oublie le programme de samedi et Dimanche et concentre toi sur tes épreuves.

Lundi: Repos

La semaine prochaine, on verra après ta compétition. Bonne chance et fais-toi plaisir
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 25/07 au 31/07/16   Dim 31 Juil - 0:45

Alors quels sont les résultats de la 1ere journée ?
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 25/07 au 31/07/16   Dim 31 Juil - 0:55

J'ai trouvé

Total 1ere journée : 1320 Pts
16"17 80H
1m30 Hauteur (PR)
9m62 Poids
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 25/07 au 31/07/16   Dim 31 Juil - 20:11

2eme jour

4m44 Longueur
????? Javelot
2'32"28 800m PR
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 25/07 au 31/07/16   Lun 1 Aoû - 18:37

Oui c'est bien ca coach mais j'ai pas eu bcp lé temps pour t'écrire, et le javelot 32m24 .
Les haies c'était très mauvais donc faudra que je m'entraîne pour ca.Et je suis 12eme sur 30 avec 2917 points.
Pour le week-end prochain j'aimerais essayer de faire un 400 m a Alost le 7 aout. Est ce que c'est bon pour toi?
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 25/07 au 31/07/16   Lun 1 Aoû - 19:23

Pq pas ? Essaie de faire un 100m avec ton 400m. ainsi tu profiteras de l'explosivité du 100m au 400m.
Je mettrais le programme ce soir tard
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MessageSujet: Re: Entrainement du 25/07 au 31/07/16   

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Entrainement du 25/07 au 31/07/16
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