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 Entrainement du 23/05 au 29/05/16

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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Mar 21 Juin - 16:32

Dimanche; J'ai fait le disque au meeting du BA , pas top 24.03m un peu perturbée par l'axe de lancer c'était une première pour moi!!!
Lundi; repos
Mardi; lancer
PS: J'ai fini mes examens Very Happy .
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Ven 24 Juin - 17:42

Mercredi:(resc)
J'ai fait avant l'entraînement des haies avec Alice et après de la hauteur avec Franck.
Jeudi:J'ai fait à nouveau des haies avec Alice.
Vendredi:Je vais faire de la longueur avec Schaena.Car je me prépare pour Bertrix.
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Sam 25 Juin - 11:29

Pas de soucis , concentre toi sur bertrix
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Dim 26 Juin - 22:25

merci coach
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Lun 4 Juil - 9:00

Bonjour coach, voilà je suis rentrée de Bertrix : 1er jour : on commence par le 80 m/H , très mauvais, j'ai piétiné entre les haies et mon temps est de 15"84, ensuite la hauteur, pas bon et résultat de 1.20m Sad ; ca commencait très mal ), ensuite le poids et là : record battu 10.46 m. A la fin de la première journée j'étais 9ème au classement sur 13.
2ème jour : longueur : record battu avec un saut à 4.63 m, ensuite javelot (bcp, bcp de vent contraire), lancer à 31.10 m pour le meilleur, on termine avec le 800 m : record battu en 2'32"88 Very Happy Very Happy
1ère des deux séries en courant la course seule en tête et j'ai tenu jusqu'à la fin. Je termine l'hexathlon au pied du podium avec une 4ème place et 2924 points à une centaine de points de la 3ème. Avec meilleur prestations hauteur et haies, je pouvais faire le podium.
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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Lun 4 Juil - 16:56

Félicitation pour ton 1er hexathlon avec des très bon résultats et cela sans trop de préparation spécifique.
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Jeu 7 Juil - 13:51

Mardi:Footing 15' puis entraînement lancer.(+4×30" de corde à sauter).
Mercredi: Entrainement RESC,haies puis longueur.
Jeudi:4×30" de corde à sauter.


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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Ven 8 Juil - 11:42

Bonjour coach,
La semaine prochaine je vais faire stage VTT toute la semaine.
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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Sam 9 Juil - 23:43

Ok tu vas faire ça où
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Dim 10 Juil - 20:31

A Action Sport, Woluwé Saint-Pierre (d'habitude on va dans la Forêts de Soignes, parc, ...).
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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Mer 13 Juil - 8:50

Peux-tu me dire si tu sais quels compétitions tu comptes faire afin que je programme la suite de ta saison ?
N'oublie pas de me donner les jours que tu puisses t'entraîner.
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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Jeu 14 Juil - 12:20

ok coach, je regarde les compétitions et je te dis quoi le plus vite possible. Je peux déjà te dire que normalement, je fais l'hexathlon au DAC fin du mois de juillet (30/7 et 31/7)
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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Jeu 14 Juil - 14:37

Bravo pour tes record
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Ven 15 Juil - 18:34

Bjr coach,
Ma semaine de VTT c'est bien passée😊...
Pour finir je pars quand même quelques jours en France dans la famille de maman (du 18/07 au 21/07).Mais je saurais quand même m'entraîner.
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Sam 23 Juil - 11:22

Bjr coach,
Pendant mon séjour j'ai fait : 10' footing, éducatifs complets, 2 séries de 3 x 400 m, vite en ligne droite et lent dans les virages pour la 1ère série et le contraire pour la 2ème série. (on a trouvé une piste mais cendrée).
Vendredi : RESC au petit stade car pas accès au grand : 6 x 25m sur la pelouse(exercices de vitesse), 3 x 200 m en descente, 1 grand tour du petit stade grandes foulées, retour au calme 5' .
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Dim 24 Juil - 19:42

Vendredi il n'y avait personne pour te conseiller ? En tout tu t'es bien débrouillée pour ta séance. Pour le programme de la semaine prochaine, vas-tu aller à Kessel-Lo ? Si oui quelles épreuves ?
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Lun 25 Juil - 20:55

Non il n'y avait personne pour me conseiller.Alice était pas là pour les haies alors j'ai fait ca.
Et je ne vais pas à Kessel-Lo car je fait l'hexathlon à Dilbeek :poids/javelot/80m haies/hauteur/longueur/800m.
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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   

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