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 Entrainement du 23/05 au 29/05/16

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Hadj_coach
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MessageSujet: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Mer 25 Mai - 17:47

Mercr: 2 séries de 8x200m 40"-39"5 recup 100m marche ( hauteur avant ?)
Jeudi: Repos
Vendredi: 40' relax ( avec entrainement au RESC) si USBW
Samedi : Repos si USBW
Dimanche: USBW ??

si RCB

Jeudi: 40' relax
Vendredi: Entrainement au RESC
Samedi : RCB
Dimanche: lancer ?
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Jeu 26 Mai - 10:58

Mercredi:2séries de 8x200m
La 1ere série tout fait en 36"
2eme série tout en 37".Un peu fatiguée vers la fin...(je n'ai pas fait de hauteur).

Dimanche je vais faire une compet a vivoorde je fais 5 épreuves.(800m/longueur/javelot/poids/100m).
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Jeu 26 Mai - 16:44

Ok, pas mal les chronos.
Pour vendredi, fais relax et surtout pas de bonds, ni sprint long, ni escaliers
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Jeu 26 Mai - 17:40

OK merci coach
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Lun 30 Mai - 19:15

Jeudi:J'ai été faire des lancers au WS(compet)
Vendredi:J'ai couru 20' et puis j'ai fait
ma course d'élan pour la longueur avec Alice.
Samedi:Repos.
Dimanche:(Vac)
Javelot:31.26 m
100m:14.46s(record)
Poids:9.46 m
Longueur:4.37 m
800m:2"35.59 (il a pleut toute la journée et j'étais un peu fatiguée...très longue compet de 13h a 19h mais j'ai encore bien gérer ma course pour une fin de journée).Et c'était un 5kamp.
Je termine 3ème du 5kamp.
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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Mar 31 Mai - 14:13

Mercredi il n'y a pas entraînement au Resc car match de foot. As tu un prog pr moi ?
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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Mar 31 Mai - 14:14

Mercredi il n'y a pas entraînement au Resc car match de foot. As tu un prog pr moi ?
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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Mer 1 Juin - 14:48

Oui cela sera du Fartlek:
20' puis 3 séries de 6x30"Vite/30" lent et entre les séries 2' relax puis 10'retour au calme.

As-tu prévu une compétition ce weekend. Je serais a Oordeghem samedi et a Ninove Dimanche
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Mer 1 Juin - 16:05

merci coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Jeu 2 Juin - 17:35

Bonjour coach,
Pour ce week end,Ninove non car c'est pour les petits et Oordegem c'est toutes catégories donc je pensais aller à Wervick(samedi) faire un 800m/javelot/disque.
Est ce que tu es d'accord??ou est ce que tu aurais préféré que je vienne à Oordegem et faire quoi?
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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Ven 3 Juin - 10:20

mercredi : j'ai fait le programme que tu m'avais dit sauf la dernière série, j'ai fait 5 fois 30" car il pleuvait de trop.
Jeudi : repos (10 min de corde à sauter)
et ajd ??
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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Sam 4 Juin - 12:46

Désolé de n'avoir pu te répondre plus tôt mais j'étais en déplacement et directement je suis part à l'entraînement.
Pour la compétition , c'est selon ton choix. Wervick est un bon choix vu qu'il y a aussi du lancer
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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Sam 4 Juin - 14:53

Bonjour coach,
Pour finir je n'irai nul part ce week-end car ajd j'ai mal de tête et demain je dois étudier pour les examens😭.
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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Dim 5 Juin - 8:32

Courage, j'espère que ton mal de tête passera et bonne merde pour tes examens
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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Lun 6 Juin - 8:26

Oui merci beaucoup coach💪
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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Mar 7 Juin - 17:55

Bjr coach, je vais mieux 😉.
Je commence mes examens vendredi.
Ajd je vais faire les lancers.
Que dois je faire demain?(as tu prévu quelque chose pour moi?)
Merci
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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Mer 8 Juin - 23:42

Durant les examens, ne fais que du footing à côté de chez toi entre 30' et 45' selon la charge du travail.
Tu finis quand les examens ?
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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Jeu 9 Juin - 20:00

Ok merci,et je termine le 21/06.
Mais samedi je vais faire une compet au lyra (le soir).Je vais faire un 800m et du javelot(pour une peu me changer les idées).
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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Ven 10 Juin - 14:41

On risque de se voir car j'y serais avec Badr et Giacomo ( 400m/100m). Comme on sera là très tot vers 11h00, je doutes que je puisse rester très tard.
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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Dim 12 Juin - 21:50

Samedi Lyra , je n'étais pas au top Sad quand j'ai couru j'ai commencé à avoir mal au ventre, (à l'estomac), il se peut que ce soit à cause du stress des examens, enfin c'est ce qu'on m'a dit... Les premiers 400 m ca allait (passée en 1.14) ensuite j'ai ralenti pour terminé en 2'34"56.
Pour le javelot, j'avais de + en + mal et mon meilleur lancer a été 30.90 m. Comme consolation, j'ai quand même gagné 20 euros car 1ère au javelot malgré tout.
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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Mar 14 Juin - 0:12

Bravo et dommage pour ton 800m mais la saison est assez longue
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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Mar 14 Juin - 17:51

Merci coach et merci pour le lien😊(lyra)
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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Jeu 16 Juin - 18:05

Lundi:repos
Mardi:j'ai couru pendant 15' avec des accélérations puis lancer.
Mercredi:(pas entrainement resc)j'ai couru pendant 35',10'allure normal puis plus rapide.
Jeudi:repos
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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Sam 18 Juin - 1:44

Des compétitions prévus ce weekend ?
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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   Sam 18 Juin - 11:43

Bonjour coach,je fait une compétition ce week-end au BA(dimanche)je vais faire le disque.Je comptais faire également un 800m mais vu que je suis en examen je ne me suis pas beaucoup entraînée donc je vais juste faire le disque☺.
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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/05 au 29/05/16   

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