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 Entraînement du 09/05 au 15/05/16

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Hadj_coach
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MessageSujet: Entraînement du 09/05 au 15/05/16   Lun 9 Mai - 2:14

Lundi: Repos
Mardi: Lancer suivi de 30' relax
Mercr: 10x300m en 60" recup 100m marche
Jeudi: Repos
Vendredi: 30' relax ( avec entrainement au RESC)
Samedi : Repos
Dimanche: Fartlek 15' puis 4x3'Rapide/3'Lent puis 6' relax


Dernière édition par Hadj_coach le Ven 13 Mai - 0:09, édité 1 fois
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 09/05 au 15/05/16   Lun 9 Mai - 18:29

Merci coach😊
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 09/05 au 15/05/16   Mer 11 Mai - 17:13

J'ai fait 30'relax et puis j'ai fait les lancer😊(mardi)
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 09/05 au 15/05/16   Jeu 12 Mai - 21:05

Mercredi:10x300m
J'ai tout fait entre 56"/57" et après chaque 300m,100m marche.
J'ai fait mon entraînement en baskets.
Juste avant j'avais fait l'entraînement de hauteur(techniques d'élan).
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 09/05 au 15/05/16   Jeu 12 Mai - 21:07

Ca veut dire quoi 30' relax 5 avec entraînement au Resc????(programme de vendredi)
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entraînement du 09/05 au 15/05/16   Ven 13 Mai - 0:54

choupini a écrit:
Ca veut dire quoi 30' relax 5 avec entraînement au Resc????(programme de vendredi)
Erreur de ma part , cela aurait dû être ( et pas 5.
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 09/05 au 15/05/16   Sam 14 Mai - 21:09

Vendredi:
30'relax et puis j'ai fait de la longueur avec Schaena.
Samedi: repos.
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 09/05 au 15/05/16   Dim 15 Mai - 10:31

Demain j'irais peut être faire un 400 m et de la longueur.Est ce que c'est bon oui ou non???(Dcla)
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entraînement du 09/05 au 15/05/16   Dim 15 Mai - 23:07

Oui j'espère que tu n'as pas fait le fartlek
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entraînement du 09/05 au 15/05/16   Mar 17 Mai - 0:32

Comment ça s'est passé la compét ?
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 09/05 au 15/05/16   Mar 17 Mai - 8:39

Bonjour coach,
J'ai préféré pas faire le 400 m en sachant que j'avais fait mon fartlek dimanche et j'avais un peu mal au jambes.
J'ai fait le disque pas top (26m40).
Et aussi la longueur pas top car pas d'entraînement (4m32).
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 09/05 au 15/05/16   Mer 18 Mai - 8:19

Bonjour coach,je dois faire quoi ce soir comme entraînement?
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entraînement du 09/05 au 15/05/16   Mer 18 Mai - 15:11

Désolé , je vais mettre maintenant le programme
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MessageSujet: Re: Entraînement du 09/05 au 15/05/16   

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