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 Entrainement du 18/04 au 24/04/16

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Hadj_coach
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MessageSujet: Entrainement du 18/04 au 24/04/16   Mer 20 Avr - 16:10

Lundi: Repos
mardi: lancer RESC
Mercredi: 8x100m en 16" recup 100m marche
Jeudi: 45'footing
vendredi: repos ou seulement lancer
Samedi: 20' puis lignes droites
Dimanche: Chpt Bruxelles choisis tes épreuves
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 18/04 au 24/04/16   Mer 20 Avr - 16:27

merci coach😊
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 18/04 au 24/04/16   Mer 20 Avr - 21:08

Mercredi:(resc)8x100m...
-16"
-16"04
-16"52
-16"
-16"05
-16"02
-16"
-15"52
J'ai fait entre chaque 100 m,100 m marche.J'ai pensé à mes bras et à mes foulées😊.

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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 18/04 au 24/04/16   Ven 22 Avr - 9:37

bonjour coach, hier je n'ai pas su aller faire mon jogging car je suis rentrée de l'école avec un terrible mal de tête, j'ai mangé et suis allée directement me coucher Sad . Est-ce que je peux un peu courir ajd ou tu ne préfères pas ? et si oui, qu'est ce que je peux faire ? Merci
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 18/04 au 24/04/16   Ven 22 Avr - 10:00

Pq pas ? Fais la séance aujourd'hui et repos demain
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 18/04 au 24/04/16   Sam 23 Avr - 10:01

vendredi : 45' footing.
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 18/04 au 24/04/16   Mar 26 Avr - 8:31

Bonjour coach,
Ma cheville va mieux j'ai fait comme tu m'as dit:glace+voltaren et je continue avec le voltaren.
Désolé pour le résultat de dimanche...
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 18/04 au 24/04/16   Mar 26 Avr - 11:22

Pas être désolé mais tu aurais dû abandonner ( même si c'est pas dans ta culture)
Pour ne pas trop traumatiser ta cheville, si tu ne sens rien demain, fais un petit 30'avec des accélérations.
Si tu fais de la hauteur, préviens le coach que tu as eu mal a la cheville dimanche
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 18/04 au 24/04/16   Jeu 28 Avr - 8:36

Bonjour coach,hier(27/04) j'ai un peu trottiner au parc avec quelques accélérations mais je n'ai rien ressenti à propos de ma cheville😊(bonne nouvelle).Après avoir parler un peu avec Franck(hauteur)j'ai juste fait ma course d'élan sans sauter.
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 18/04 au 24/04/16   Jeu 28 Avr - 16:43

Bonne nouvelle. Tu fais quoi samedi aux inter-clubs ?
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 18/04 au 24/04/16   Jeu 28 Avr - 17:31

Samedi: Je fais le disque, javelot et le relais 4x100m.
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 18/04 au 24/04/16   Sam 30 Avr - 20:28

INTERCLUBS:
Disque:25m12(record+1ere)
Javelot:31m58(1ere/pas top mais suffisant pour la 1ere place💪)
Relais:3ème(pour ma part bon départ et bon passage de relais😊)
Je n'ai rien ressenti à mon tendon.
En résumé on est deuxième derrière Dampicourt.
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 18/04 au 24/04/16   Dim 1 Mai - 1:11

Bravo et n'oublie pas aux interclubs, c'est la place qui compte
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MessageSujet: Re: Entrainement du 18/04 au 24/04/16   

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