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 Entrainement du 21/03 au 27/03/16

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Hadj_coach
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MessageSujet: Entrainement du 21/03 au 27/03/16   Mer 23 Mar - 14:08

Mercredi: Fartlek 20' puis 3 séries de 6x30"Vite/30"Lent et 2'30" de course lente entre chaque séries puis 11'relax
Jeudi: 45' relax
Vendredi: RESC
Samedi: Repos
Dimanche: 60' relax avec 4 a 6 accélérations de 15"
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 21/03 au 27/03/16   Mer 23 Mar - 14:35

Merci coach.
Mardi : 35 min relax, quelques petites accelerations, ensuite lancer javelot(pas au stade car fermé)
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 21/03 au 27/03/16   Ven 25 Mar - 9:47

Mercredi:suite aux attentats,le stade était fermé j'ai été au Ws avec Cédric(nous étions 4 du resc)donc je n'ai pas su faire mon fartlek mais j'ai fais des sprints avec Cédric + tecniques de course.Comme je fais les épreuves combinée, pour une fois c'etais bien de faire des sprints surtout qu'on était pas beaucoup.Jusqu'à maintenant je ne sais pas si il y aura entraînement.
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 21/03 au 27/03/16   Ven 25 Mar - 13:18

Le souci est que faire une séance de vitesse que lorsque l'occasion se produit n'est pas productif.
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 21/03 au 27/03/16   Dim 27 Mar - 20:49

Jeudi:45' relax.
Vendredi:(resc avec Alain)
25' échauffement,éducatifs,3x600m(le tour du petit stade)+3x200m(dans la ligne droite en bas qui donne sur la route) puis 10'relax.
Samedi:repos.
Dimanche:stade tjrs inaccessible, plus crossathlon au petit stade,donc pas possible de faire les lancers, alors j'ai fait : 25'échauffement, éducatifs, 5 séries de 3x30m vite et 20m lent puis 3x200m dans la ligne droite.
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 21/03 au 27/03/16   Dim 27 Mar - 22:22

Pourtant je t'ai mis pour Dimanche
60' relax avec 4 a 6 accélérations de 15"
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MessageSujet: Re: Entrainement du 21/03 au 27/03/16   

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