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 Entraînement du 14/03 au 20/03/16

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Hadj_coach
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MessageSujet: Entraînement du 14/03 au 20/03/16   Mar 15 Mar - 23:36

Lundi: Repos
Mardi: Lancer
Mercredi: Fartlek 20' puis 3 séries de 5x30"Vite/30"Lent et 2'30" de course lente entre chaque séries puis 11'relax
Jeudi: 45' relax
Vendredi: RESC
Samedi: Repos
Dimanche: 45' relax
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 14/03 au 20/03/16   Mer 16 Mar - 17:51

Merci coach😊
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 14/03 au 20/03/16   Jeu 17 Mar - 18:30

Fartlek(avec janet)
20'puis 3 séries de 5x30"VITE /30" LENT
2'30 entre les séries, puis 11'relax.Après j'ai fais un peu de longueur.
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 14/03 au 20/03/16   Jeu 17 Mar - 21:48

AJD:
45' relax
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 14/03 au 20/03/16   Dim 20 Mar - 11:58

Vendredi:(Alain)

Echauffement 25' puis éducatifs puis 3x le grand tour du petit stade(600m+-/ rythme VMA 100% ( entre chaque tour 2'30 récup ).
Puis 5x200m (pas de chrono).
Ensuite 10' relax.

Samedi: //(repos).
Dimanche: 45' relax.
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MessageSujet: Re: Entraînement du 14/03 au 20/03/16   

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Entraînement du 14/03 au 20/03/16
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