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 Entrainement du 22/02 au 28/02/16

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Hadj_coach
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MessageSujet: Entrainement du 22/02 au 28/02/16   Mer 24 Fév - 2:58

Mercr: 35' avec des accélérations de 20" puis 6x200m en 37"5 recup 200m marche
Vendredi:40' avec des accélérations de 20"  
Dimanche: LRBA 800m


Dernière édition par Hadj_coach le Mer 24 Fév - 13:52, édité 1 fois
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 22/02 au 28/02/16   Mer 24 Fév - 13:40

Merci coach😊
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 22/02 au 28/02/16   Ven 26 Fév - 12:32

Mardi:Renforcement, gainage puis petit footing de 10' ensuite quelques lancers de poids sans force (encore une petite gène.)
Mercredi:35'avec des accélérations de 20"
puis 4x200m en 34"/36" et le dernier en 33".Puis j'ai fais 1x300m avec les autres (comme ca je n'étais pas seule) en 52" puis 1x150m en 22",5 et c'est tout car je devais partir plus tôt.Je ne ressens rien du tout pour les courses, étirements,...😊mais pour les lancers je fais petit à petit...(le kiné à dit que c'etais normal que je ressentais encore un peu...)
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 22/02 au 28/02/16   Sam 27 Fév - 21:19

Bonjour coach, est ce que je dois faire ou je peux faire le championnat de belgique de cross(le 13/03)?????❔❔❔
merci
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 22/02 au 28/02/16   Lun 29 Fév - 0:54

Pas de soucis mais il faut le considerer comme un entrainement et rien d'autre
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MessageSujet: Re: Entrainement du 22/02 au 28/02/16   

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