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 Entrainement du 25/01 au 31/01/16

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Hadj_coach
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MessageSujet: Entrainement du 25/01 au 31/01/16   Mar 26 Jan - 19:57

Mardi: Lancer
Mercredi: 4x200 (42") recup 200m trottiner puis 4x400 ( 1'25") recup 400m trottiner puis 4x200m ( 37"50 recup 200m trottiner
Jeudi: repos
Vendredi: 20' puis 1x200m en 38" si LBFA
Samedi: LBFA
Dimanche: Lancer
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 25/01 au 31/01/16   Mer 27 Jan - 12:55

ok. Merci coach
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 25/01 au 31/01/16   Ven 29 Jan - 21:47

Bonjour coach, comme tu le sais, je suis de nouveau blessée😭😭aujourd hui je suis allée chez le Kinė et il a dit que c'était le muscle oblique interne qui était enflammé😟cela fait très mal car il est tout le temps sollicité, mais pas grave...repos, Kinė et antidouleurs. Donc, je ne vais pas à Gand demain😭. Ce sera pour une autre fois j'espère. Je retourne chez le Kinė lundi et je te tiens au courant, je n'ai vraiment pas de chance😢😢😢😢
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 25/01 au 31/01/16   Sam 30 Jan - 0:47

C'est vrai que tu n'as pas de chance mais c'est dans l'adversité que l'on reconnait les championnes.
Garde le moral, toute l'équipe est derrière toi et même les nouveaux
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Friac



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MessageSujet: Re: Entrainement du 25/01 au 31/01/16   Sam 30 Jan - 11:36

Courage Kayla !
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 25/01 au 31/01/16   Sam 30 Jan - 11:37

C'est gentil ça coach😊ça me fait vraiment plaisir!!!!
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elias2.0



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MessageSujet: Re: Entrainement du 25/01 au 31/01/16   Sam 30 Jan - 15:43

courage Smile
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Akroukh



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MessageSujet: Re: Entrainement du 25/01 au 31/01/16   Sam 30 Jan - 19:53

Courage Smile
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 25/01 au 31/01/16   Dim 31 Jan - 18:57

Bonjour coach, je suis allée aux urgences de ST LUC ce matin, et le diagnostic est confirmé : c'est le muscle oblique interne qui est touché Crying or Very sad Mais il n'est pas déchiré. Je suis au repos total pour deux semaines et ensuite on refait une évaluation. La reprise devra se faire petit à petit (vélo d'appart..) et doucement.
Je continue à prendre les médicaments et mettre icepack et hotpack en alternance. C'est tout, le docteur a dit qu'il n'y avait rien d'autre à faire que attendre que ca guérisse...
merci pour les encouragements
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 25/01 au 31/01/16   Dim 31 Jan - 20:22

Eh ben, tu as tres mal pour que tu ailles aux urgences. Sais-tu la raison de cette blessure ?
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Sebwan



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MessageSujet: Re: Entrainement du 25/01 au 31/01/16   Lun 1 Fév - 11:07

Aïe...Pas de chances avec les blessures cette année! Courage!
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 25/01 au 31/01/16   Lun 1 Fév - 17:43

oui, j'avais très mal...je ne sais pas vraiment ce qu'il c'est passé, je dois avoir fais un faux mouvement d'après le docteur. Mais au moment même je n'ai rien ressenti, j'ai du aggraver la blessure lorsque j'ai eu gym à l'école, car c'est après qd je suis rentrée que j'ai vraiment commencé à avoir mal.
Je crois que ma saison d'hiver est foutue😢 Crying or Very sad Crying or Very sad
Je vais voir le Dr Auquier le 8/2 pour voir ce qu'il en pense.
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 25/01 au 31/01/16   Jeu 11 Fév - 22:23

Bonjour coach,
Voilà quelques nouvelles : je suis allée voir le Dr Auquier et donc on a un 4ème avis Very Happy il pense que ce n'est pas musculaire (rien vu d'anormal à l'echo) et que ce serait une côte qui serait micro-fissurée, c'est aussi douloureux que les muscles. Maintenant, ca va beaucoup mieux et il a dit que je pouvais recommencer à courir progressivement tant que je ne sens pas de douleur. Et donc, j'ai été courir à mon aise depuis mardi 20' footing et aujourd'hui 30' avec 2/3 petites accélérations et tout est ok. Je n'ai rien ressenti. Pour les lancers, je dois encore attendre 1 semaine. Lundi, je vais chez le kiné et on va faire du gainage pour renforcer ma ceinture abdominale.
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 25/01 au 31/01/16   Ven 12 Fév - 14:32

Une côte micro-fissurée doit faire mal au toucher en théorie.
J’espère que cela va aller mieux et ne t’inquiète pas de la saison hivernale, il y en aura d'autres.
N'oublie pas que tu n'es que cadette 1ere année.
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 25/01 au 31/01/16   Dim 14 Fév - 20:38

Bonjour coach,
Voila j'ai fais la même chose comme footing (30'+ accélérations)vendredi et samedi.(je n'ai rien ressenti).Aujourd'hui Dimanche, j'ai été courir avec papa 15' footing pour aller jusqu'à la piste du VAC, ensuite j'ai fais quelques volées d'escaliers pour voir comment ca allait et comme ca allait, on a essayé de faire aussi quelques côtes (je t'en avais parlé de cette fameuse côte que j'ai trouvé avec papa tout près de chez nous).
J'en ai fais 3, je n'ai rien ressenti donc je suis très contente et j'espère que ca aille de mieux en mieux Smile .
Et donc coach je me demandais s'il serait possible que tu me fasses un programme pour la semaine prochaine (demain) et je vois si ca va Exclamation Exclamation Exclamation parce que c'est plus facile d'avoir une base d'entrainement!!!!!merci déjà.

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MessageSujet: Re: Entrainement du 25/01 au 31/01/16   

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