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 Entraînement du 4/01 au 10/01/16

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Hadj_coach
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MessageSujet: Entraînement du 4/01 au 10/01/16   Mer 6 Jan - 2:37

Mardi: RESC
Mercredi : 10*200 m en 37" avec 100m marche comme recuperation
Jeudi: 45' relax
Vendredi: repos
Samedi: 20' puis quelques lignes droites
Dimanche : Cross Chpt Bruxelles
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 4/01 au 10/01/16   Mer 6 Jan - 16:53

Merci coach😊
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 4/01 au 10/01/16   Mer 6 Jan - 22:17

Bonjour coach,
Il y a eu un petit soucis😕en fait depuis le 26/12/2015 j'ai senti un petit quelque chose à mon tendon d'achile...
Puis j'ai fait les entraînements et ca allait mais parfois je sentais que ca tirais un peu,pendant le cross de grimbergen j'ai senti quelque chose.Mais avec papa et maman on s'est dit que j'allais aller chez l'ostéo (ajd 17h30)il a dit que c'était le début d'une tendinite mais au niveau de mon mollet et de ce fait, c est le tendon d Achille qui prend tout. Repos deux jours (ajd et demain). Vendredi ok pour entraînement.
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entraînement du 4/01 au 10/01/16   Jeu 7 Jan - 1:20

Courage et soigne cela bien, je serais présent Dimanche.
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 4/01 au 10/01/16   Jeu 7 Jan - 12:28

Merci coach,et super alors on se voient dimanche😊
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 4/01 au 10/01/16   Jeu 7 Jan - 21:38

Mercredi/jeudi:
J'ai fais du gainage à la maison (j'ai fais tous les exercices que je fais avec Claude le mardi).
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 4/01 au 10/01/16   Sam 9 Jan - 13:00

Vendredi:(Resc)
-échauffement 20' au parc.
-éducatifs
-5x200m
-tout en 34"35".
(j'ai pas eu mal, vraiment rien Smile ).
Mercredi je devais faire 10x200m, et comme je n'avais pas su le faire, j'ai fait la moitié pour essayer de voir si j'avais encore des douleurs.
Comme ca a été, aujourd'hui je fais mes 20' comme prévu.
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Sebwan



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MessageSujet: Re: Entraînement du 4/01 au 10/01/16   Sam 9 Jan - 14:15

C'est bien quentu ne sentes plus rien!
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entraînement du 4/01 au 10/01/16   Sam 9 Jan - 14:20

C'est bien que tu n'as rien senti mais par précaution, tu aurais dû faire une sortie de 45' et éviter de faire de la piste. Surtout qu'elle est assez dure la piste du Heysel. Je serais présent ce soir à la remise de prix.
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asri



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MessageSujet: Re: Entraînement du 4/01 au 10/01/16   Sam 9 Jan - 15:04

c'est une bonne nouvelles
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 4/01 au 10/01/16   Dim 10 Jan - 18:48

Comme tu as pu voir coach, premier tour ok et après, douleurs mollet😭😭 En rentrant, j'ai mis de la glace et du Voltaren car ça lance toujours.
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entraînement du 4/01 au 10/01/16   Dim 10 Jan - 19:22

J'ai vu , tu étais super bien le 1er tour et après la cote , la douleur est revenue.
Il ne faut pas laisser traîner cette blessure
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Sebwan



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MessageSujet: Re: Entraînement du 4/01 au 10/01/16   Dim 10 Jan - 21:58

Patience et courage!
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entraînement du 4/01 au 10/01/16   Mar 12 Jan - 0:58

Tiens moi au courant de la blessure demain soir. Vas-tu a ton entrainement de lancer ?
Pour la reprise, il faudra éviter les spikes et la piste du grand stade ( mondo est trop dure ).
Penses a étirer longuement tes mollets.
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 4/01 au 10/01/16   Mar 12 Jan - 12:00

Oui ce soir je vais bien à l'entraînement de lancer faire surtout du gainage.
Et puis à 19 h je vais chez le médecin,je te tiens au courant😊.
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Akroukh



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MessageSujet: Re: Entraînement du 4/01 au 10/01/16   Mer 13 Jan - 3:59

Je vois que je ne suis pas le seul du groupe à avoir des soucis.
Courage
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entraînement du 4/01 au 10/01/16   Mer 13 Jan - 15:20

choupini a écrit:
Et puis à 19 h je vais chez le médecin,je te tiens au courant😊.

As-tu des nouvelles de ton médecin ?
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 4/01 au 10/01/16   Mer 13 Jan - 18:06

Oui coach voila:
Donc j'ai été chez le médecin et il confirme bien que j'ai une tendinite😢
Il m'a donné 9 séances de kiné à faire.
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 4/01 au 10/01/16   Jeu 14 Jan - 18:30

Mercredi:(pas resc)
J'ai fais du gainage à la maison comme d'habitude.
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 4/01 au 10/01/16   Dim 17 Jan - 15:18

Jeudi/vendredi/samedi:gainage +exercices du kiné.
Dimanche:lancé mais sans élan complet...
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entraînement du 4/01 au 10/01/16   Dim 17 Jan - 15:43

C'est bien. Continue a t'entretenir et prends patience.
Tu ne sortiras que plus forte.
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asri



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MessageSujet: Re: Entraînement du 4/01 au 10/01/16   Dim 17 Jan - 16:02

Courage kayla prend soin de toi et bon rétablissement
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 4/01 au 10/01/16   Lun 18 Jan - 17:34

Merci coach😊
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entraînement du 4/01 au 10/01/16   Mer 20 Jan - 16:55

Est-ce que les séances de kiné se passent bien ?
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 4/01 au 10/01/16   Mer 20 Jan - 21:07

Bonjour coach,voilà j'ai commencé les séances de kiné,tout se passe très bien...il m'a donné quelques exercices à faire à la maison.(on augmente la difficulté au fur et à mesure)Pour samedi il va me mettre un tape le vendredi soir.Normalement ce sera OK😊.
Merci encore pour les encouragements☺
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MessageSujet: Re: Entraînement du 4/01 au 10/01/16   

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