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 Entrainement du 09/11 au 15/11/15

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Hadj_coach
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MessageSujet: Entrainement du 09/11 au 15/11/15   Mar 10 Nov - 10:34

Lundi: Repos
Mardi: Footing relax 20' puis lignes droites puis lancers techniques ( evite renforcement)
Mercr: Cross Malines
Jeudi: Repos
Vendredi: Footing relax 20' puis lignes droites puis lancers techniques ( evite renforcement)
Samedi: Cross USBW
Dimanche: Repos
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 09/11 au 15/11/15   Mer 11 Nov - 20:59

Merci coach
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 09/11 au 15/11/15   Mer 11 Nov - 21:09

Voilà pour Malines:
Je termine 13ème de la course sur 63,avec un temps de 8'07(2170m).
Mais j'aurais pu faire mieux😢car je trouve que je n'avais pas une belle technique de course et que je n'ai pas tenu le groupe de tête...
A samedi.
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 09/11 au 15/11/15   Mer 11 Nov - 23:42

Mardi, tu as fait quoi exactement ?
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asri



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MessageSujet: Re: Entrainement du 09/11 au 15/11/15   Mer 11 Nov - 23:58

Pas mal kayla
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 09/11 au 15/11/15   Jeu 12 Nov - 20:45

J'ai fait très peu de gainage et puis des lancers.
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 09/11 au 15/11/15   Sam 14 Nov - 2:36

Ok on se voit demain
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 09/11 au 15/11/15   Sam 14 Nov - 22:24

Belle 3ème place de Kayla. Bravo
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elias2.0



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MessageSujet: Re: Entrainement du 09/11 au 15/11/15   Sam 14 Nov - 23:01

bravo Smile
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 09/11 au 15/11/15   Dim 15 Nov - 18:52

Merci coach😊
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 09/11 au 15/11/15   Dim 15 Nov - 19:20

Dimanche: échauffement 20' relax relax au parc et après on a fait bcp d exercices de pliometrie avec Claude Chevalier. Des abdominaux, des escaliers, exercices avec cônes, avec des cerceaux, des séries de mini accélérations/ralentissements, multi bonds, monter et descendre d un banc, d abord une jambe ensuite l autre etc...
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janet

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MessageSujet: Re: Entrainement du 09/11 au 15/11/15   Dim 15 Nov - 22:34

Bravooo felicitacion
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 09/11 au 15/11/15   Mar 17 Nov - 12:58

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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 09/11 au 15/11/15   Mar 17 Nov - 21:05

Merci pour la photo😃
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MessageSujet: Re: Entrainement du 09/11 au 15/11/15   

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Entrainement du 09/11 au 15/11/15
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