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 Entrainement du 19/10 au 25/10/15

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choupini



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MessageSujet: Entrainement du 19/10 au 25/10/15   Jeu 22 Oct - 19:17

LUNDI:REPOS.
MARDI:Lancers RESC
MERCREDI:RESC ns avons fait des exercices de techniques dans les escaliers. Puis des relais.
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 19/10 au 25/10/15   Jeu 22 Oct - 19:41

A partir de la semaine prochaine, on commencera le programme.
Cette semaine, suit ce qu'on va te donner au RESC.
J'ai besoin de savoir si tu as des journées de sport et si oui, quelle jour ?
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 19/10 au 25/10/15   Sam 24 Oct - 11:29

Pour le moment je n'ai pas de journée de sport...si oui je te tiendrais au courant.
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 19/10 au 25/10/15   Mar 27 Oct - 17:43

Dimanche:
Poids pas trop bon😕
1000m:3.26(pas bon)😢
Est ce que tu peux me faire un programme spécifique pour le 1000m et au dessus en sachant que pour le moment je suis dans un groupe mixte à resc et que ils ne font les tests que dans un mois.
A ce moment là je serais t'en dire plus pour mes entraînements.
Pour les cross je ferais ceux que tu as choisis et si ajout,je te tiens au courant.
Et samedi je vais à Schaerbeek lancé
Dimanche cross resc 1960m.
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MessageSujet: Re: Entrainement du 19/10 au 25/10/15   Mer 28 Oct - 16:08

Pas bon le weekend mais bon c'est la fin de saison aussi.
Justement, hier , j'en discutais avec Janet car la situation est compliquée pour le moment avec le changement de groupe.
J'ai du mal à comprendre le but de ce test car il suffit de voir tes résultats pour situer ton niveau.

Pour aujourd'hui , fais le programme suivant
Mercredi : Echauffement 15 à 20' puis 2 séries de 6x30"Vite/30"Lent , entre les séries fais 5' de footing relax. Lorsque tu as fini, fais un relâchement de 10'.

Vendredi: 45' relax puis fais quelques lancers pour préparer la compét de RCAS.

Samedi, on discutera comment on va s'organiser.
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 19/10 au 25/10/15   Jeu 29 Oct - 21:55

mercredi:
Ns avons fait bcp d'escaliers (techniques) ensuite ns avons fait des sprints (100m 6x 20" puis 6x 15").

Et pour le programme je l'ai fait aujourd'hui (jeudi).

On se voit samedi.

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MessageSujet: Re: Entrainement du 19/10 au 25/10/15   Ven 30 Oct - 1:53

Fais repos demain de préférence
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 19/10 au 25/10/15   Lun 2 Nov - 20:58

Coach, pour demain comme prévu je fais les lançers.
Mais pour mercredi je sais ce que je vais faire:je vais faire des 30 40 50m puis un 800m pour terminé.
Je vais faire ca avec Alain Lins.
Mais demain je voudrais courir un peu...et je cours combien de temps???
Le 11novembre je vais a MALINES(cross).
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 19/10 au 25/10/15   Lun 2 Nov - 21:02

Ah oui pour le cross je termine 2ème en 8'41 (1960m)avec des petites cotes assez dures... Mad
(demande a janet Surprised ).
La première termine en 8'21.
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MessageSujet: Re: Entrainement du 19/10 au 25/10/15   Mar 3 Nov - 23:10

choupini a écrit:

Mais pour mercredi je sais ce que je vais faire:je vais faire des 30 40 50m puis un 800m pour terminé.
Je vais faire ca avec Alain Lins.

J'ai un souci avec ça. Déjà faire de la vitesse à cette période est trop tôt.
Il y a aussi le problème si tu rejoins le groupe d'Alain.
La raison est qu'on est diamétralement opposé de la façon de voir l'entraînement.
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asri



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MessageSujet: Re: Entrainement du 19/10 au 25/10/15   Jeu 5 Nov - 20:54

Bravo pour ta course
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MessageSujet: Re: Entrainement du 19/10 au 25/10/15   Jeu 5 Nov - 23:22

choupini a écrit:
Ah oui pour le cross je termine 2ème en 8'41 (1960m)avec des petites cotes assez dures... Mad
(demande a janet Surprised ).
La première termine en 8'21.

Elle ne s'appelle pas par hasard Nagels Rani. Je l'ai vu à la cross cup relais et elle a été impressionante comme tu l'as été à ce cross du club.
Félicitations
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 19/10 au 25/10/15   Sam 7 Nov - 11:59

Non c'est Lina Faradi (chez pas comment ca s'écrit).
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 19/10 au 25/10/15   Sam 7 Nov - 12:05

Et merci!!!(je trouvais aussi que j avais bien couru!).
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MessageSujet: Re: Entrainement du 19/10 au 25/10/15   Sam 7 Nov - 16:03

choupini a écrit:
Non c'est Lina Faradi (chez pas comment ca s'écrit).

BARHDADI LINA peut-être
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MessageSujet: Re: Entrainement du 19/10 au 25/10/15   

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