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 Entrainement du 31/08 au 06/09/15

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Hadj_coach
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MessageSujet: Entrainement du 31/08 au 06/09/15   Mar 1 Sep - 9:45

Lundi: Repos
Mardi: RIAAC 4x200 en 38"-2x400m en 1'16"-4x200m en 36" puis haies
Mercredi: RESC ou 45'
Jeudi: Repos
Vendredi:RESC

Si pas compete weekend
Samedi : repos
Dimanche : Fartlek 20' puis 3 séries de 6x30"Vite/30"Lent puis 8' relax ( entre les séries 2' relax)
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 31/08 au 06/09/15   Ven 4 Sep - 17:24

coucou coach, pour ce week-end je fais samedi une compétition à DILBEEK.C'est un pentha: 80m, hauteur, poids, javelot, 1000m.
Dimanche, je fais quoi RESC ou repos ?
Merci
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 31/08 au 06/09/15   Dim 6 Sep - 10:10

Voilà coach, j'ai été à Dilbeek faire un pentha:
-80m: 11.79 (record).
-1000m:3.24.91 (c'est mieux que mon 3.35 Neutral mais j'étais morte après ma course et j'avais mal partout affraid ).
-hauteur: 1.19m (raté d'un cheveux 1.22m Sad ).
-poids: 10.55m (pas terrible).
longueur: 4.22m (peu faire mieux).

Pour aujourd'hui: je vais normalement à Vilvoorde pour faire de la hauteur et du javelot je pense.(mais je vais à la compétition aujourd'hui car au RESC on ne sais plus rien faire à cause du mémorial, donc je prends la compétition un peu comme un entrainement).
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 31/08 au 06/09/15   Lun 7 Sep - 16:51

Cela revient pour le 1000m, n'oublie pas que cela va revenir petit a petit
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MessageSujet: Re: Entrainement du 31/08 au 06/09/15   

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Entrainement du 31/08 au 06/09/15
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