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 Entrainement du 30/03 au 05/04/15

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Hadj_coach
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MessageSujet: Entrainement du 30/03 au 05/04/15   Mar 31 Mar - 1:14

Mardi: RESC Lancer
Mercredi: fartlek ( 6x30"Vite/30"Lent) puis haies
Vendredi: RESC relax
Dimanche: Compet RESC
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 30/03 au 05/04/15   Mar 31 Mar - 20:29

Merci coach Cool
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 30/03 au 05/04/15   Sam 4 Avr - 21:14

Mercredi:fartlek(8x30"Vite/30"Lent)pas haies.
-1x150m en 22"02
-2x400m en 1'21,1'20
Vendredi:footing 15'(échauffement) puis hauteur.
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 30/03 au 05/04/15   Lun 6 Avr - 11:46

Compet RESC:
- 200m bon (38")
-400m en 1'19"
-ensuite j'ai craqué car j'ai senti une douleur au niveau du genoux No mais je sais ce que c'est,
c'est à cause d'un déséquilibre au niveau de mon bassin je vais aller chez l'ostéo.
Et voici les résultats de mon pentathlon:
-80m:11"85 Smile (record)
-javelot:31m69(record du club et mon record perso) cheers
-poids:10m69(record) Smile
-longueur:4m25(record) Smile
-1000m:3'29"72 Sad (mal au genoux).
-Résultat final du PENTATHLON:2751 points cheers cheers cheers (record).
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mohamed.AH



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MessageSujet: Re: Entrainement du 30/03 au 05/04/15   Lun 6 Avr - 15:31

Félicitation !
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elias2.0



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MessageSujet: Re: Entrainement du 30/03 au 05/04/15   Lun 6 Avr - 18:01

Bravo !!
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janet

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MessageSujet: Re: Entrainement du 30/03 au 05/04/15   Lun 6 Avr - 18:52

bravo félicitations:cheers: cheers cheers
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Akroukh



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MessageSujet: Re: Entrainement du 30/03 au 05/04/15   Lun 6 Avr - 19:13

bravo Very Happy
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 30/03 au 05/04/15   Mar 7 Avr - 13:31

Lundi:
J'ai sauté à la corde pendant 10' et puis j'ai fais des bonds pour ma détente car j'en ai besoin. cheers Wink Smile
Mardi:
Je vais à l'entrainement de lancé.
PS: pour mercredi j'attends que tu me mettes le programme Rolling Eyes
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Sebwan



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MessageSujet: Re: Entrainement du 30/03 au 05/04/15   Mar 7 Avr - 19:09

Félicitations!
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 30/03 au 05/04/15   Mar 7 Avr - 20:33

Bravo
Mercredi : 4x150m en 24"-23"5 recup 250m marche puis haies
Jeudi: 45'
Vendredi : Entrainement club RESC
Samedi: Repos
Dimanche: RIAAC j'y serais
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 30/03 au 05/04/15   Mar 7 Avr - 21:16

Merci coach Very Happy
Mais pour vendredi il n'y a pas entrainement car il y a compet à FOREST le soir...
Je fais le poids et le 80m,je ne fais pas le 1000m car c'est trop tard le soir et le matin à 11h30 j'ai rendez-vous chez l'ostéo Wink Exclamation Wink
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 30/03 au 05/04/15   Ven 10 Avr - 14:00

Mercredi:J'ai fais les 4x150m avec Janet:
-24"
-24"
-24"
-23"46
Jeudi:J'ai couru 45' avec ma maman ca a été malgré la chaleur qu'il faisait Evil or Very Mad
Vendredi:J'ai été chez l'ostéo, mes problèmes de hanches et de genoux sont liés toujours avec mon bassin, et c'est que quand j'ai mal que je dois y retourner mais maintenant ca va cheers
A dimanche.
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 30/03 au 05/04/15   Ven 10 Avr - 15:14

J'espère que cela ira.
Bonne compétition pour ce soir
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 30/03 au 05/04/15   Sam 11 Avr - 10:51

Merci coach,
Et j'ai encore fait un new record au poids: 11m05 cheers cheers cheers .
-80m:11"90 ca va pas trop mal...
Mais ce qui est bien c'est que je n'ai eu aucune douleur au genoux ni à la hanche Smile .
A dimanche.
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 30/03 au 05/04/15   Dim 12 Avr - 1:31

11"90 sur une piste moins rapide que celle du Heysel, je trouve que c'est très bien
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 30/03 au 05/04/15   Dim 12 Avr - 9:11

Merci beaucoup coach
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 30/03 au 05/04/15   Dim 12 Avr - 9:53

10x200m en 36"-36"5 recup 200 m marche/trot puis haies
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 30/03 au 05/04/15   Dim 12 Avr - 14:24

Programme mis à 8:53
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janet

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MessageSujet: Re: Entrainement du 30/03 au 05/04/15   Dim 12 Avr - 14:33

😂😂😂😂
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 30/03 au 05/04/15   Dim 12 Avr - 20:40

Dèsolé coach, tu avais raison.
Dimanche:10x200m
Tout en 34", sauf le 8ème...37"et le dernier:33"92★★★(contente)
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MessageSujet: Re: Entrainement du 30/03 au 05/04/15   

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