Team TAGHRET Forum
Team TAGHRET Forum

Team de demi-fond
 
AccueilAccueil  GalerieGalerie  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  Connexion  

Partagez | 
 

 Entrainement du 23/03 au 29/03/15

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
Hadj_coach
Admin
avatar

Nombre de messages : 9765
Date d'inscription : 12/06/2007

MessageSujet: Entrainement du 23/03 au 29/03/15   Lun 23 Mar - 1:35

Lundi: Repos
Mardi: Multibonds ( 5x60m) puis 2 séries de 3x50m puis 2x150m ( tout à fond) puis haies
Recup entre les 50m, 50m marche et 400m marche entre les séries et le 150m
Mercr: 20' puis 2 séries de 4x30"Lent/30"Vite puis 12' relax
Jeudi: Repos
Vendredi: 10x500m en 2'05" recup 2'15
Samedi: Repos
Dimanche: 4x200 en 39"-40" puis 2x400 en 1'22" puis 4x200m en 38" recup en trottinant la distance couru puis haies
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
janet

avatar

Nombre de messages : 1357
Age : 44
Date d'inscription : 22/10/2011

MessageSujet: Re: Entrainement du 23/03 au 29/03/15   Mer 8 Avr - 7:18

hola pour aujourd'hui le coach a dit

2series de 4x30"/30 avec 2' de récup entre
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
 
Entrainement du 23/03 au 29/03/15
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Quel entrainement pour Hattrick?
» Rapport entrainement
» ENTRAINEMENT ACADEMIE
» Vol d'entrainement de la patrouille --> Samedi 15 à 20H30
» Entrainement CF

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Team TAGHRET Forum :: Elise-
Sauter vers: