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 Entrainement du 23/03 au 29/03/15

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Hadj_coach
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MessageSujet: Entrainement du 23/03 au 29/03/15   Dim 22 Mar - 23:44

Mardi: RESC
Mercredi: 2 séries de 30m-40m-50m après les séries , 2x150m ( tout à fond) puis haies
Recup entre les 30-40-50m, marche et 400m marche entre les séries et le 250m entre les 150m
Vendredi: RESC
Dimanche: 4x200 en 38"-39" puis 2x400 en 1'20" puis 4x200m en 36" recup en trottinant la distance couru puis haies
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/03 au 29/03/15   Lun 23 Mar - 21:30

Merci coach cheers pour le programme.
J'espère à mercredi Question bounce confused
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/03 au 29/03/15   Sam 28 Mar - 11:30

Hello coach, est-ce que demain c'est au RIAAC???? confused Question
Merci et je pense que tu m'as dit mercredi que tu ne venais pas mais je voudrais être sûr de la réponse.....
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/03 au 29/03/15   Sam 28 Mar - 11:56

Je ne viens pas car je suis officiel ce dimanche.
Je ne savais pas que c'était à partir du matin.

Si tu préfères, tu peux faire la séance à RESC et tu devras prendre le chrono toute seule.
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/03 au 29/03/15   Dim 29 Mar - 16:56

Dimanche:4x200m
-35"50
-37"
-38"50
-36"
Puis 2x400m
-1'21"
-1'20"
Puis 4x200m
-36"
-36"50
-35"50
-34"44
Mais je n'ai pas fait les haies car il faisait trop mauvais affraid No Evil or Very Mad
Désolé No
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/03 au 29/03/15   Dim 29 Mar - 21:48

Pas de soucis pour les haies et chronos superbes
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/03 au 29/03/15   Lun 30 Mar - 20:23

Hello coach, je ne sais pas si tu sais que dimanche 05/04/2015il y a la compet à l'exelsior Cool
Je fais le pentathlon
-80m
-1000m
-longueur
-poids
-javelot
Pour que tu saches faire plus facilement faire mon programme, j'espère que ce n'est pas trop tard confused. Merci.
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/03 au 29/03/15   Lun 30 Mar - 23:31

Je le savais , ne t'inquiète pas. Il m'arrive de lire les news du RESC
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MessageSujet: Re: Entrainement du 23/03 au 29/03/15   

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Entrainement du 23/03 au 29/03/15
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