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 Entrainement du 23/03 au 29/03/15

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Hadj_coach
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Nombre de messages : 9765
Date d'inscription : 12/06/2007

MessageSujet: Entrainement du 23/03 au 29/03/15   Dim 22 Mar - 22:44

Lundi: Repos
Mardi: Multibonds ( 5x60m) puis 2 séries de 3x50m puis 2x150m ( tout à fond) puis haies
Recup entre les 50m, 50m marche et 400m marche entre les séries et le 150m
Mercr: 20' puis 2 séries de 4x30"Lent/30"Vite puis 12' relax
Jeudi: Repos
Vendredi: 10x500m en 2'15" recup 2'15
Samedi: Repos
Dimanche: 4x200 en 40"-41" puis 2x400 en 1'25" puis 4x200m en 38" recup en trottinant la distance couru puis haies
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Elo



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Age : 17
Date d'inscription : 24/10/2014

MessageSujet: Re: Entrainement du 23/03 au 29/03/15   Dim 29 Mar - 17:52

Mardi : Multibonds puis 2 séries de 3x50m puis 2x150m puis haies
Mercredi , vendredi et dimanche : Malade
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Entrainement du 23/03 au 29/03/15
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