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 Entrainement du 16/03 au 22/03/15

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Hadj_coach
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Nombre de messages : 9804
Date d'inscription : 12/06/2007

MessageSujet: Entrainement du 16/03 au 22/03/15   Mar 17 Mar - 16:30

Lundi: Repos
Mardi: Multibonds ( 5x60m) puis 2 séries de 3x50m puis 1x200m ( tout à fond)
Recup entre les 50m, 50m marche et 400m marche entre les séries et le 200m
Mercr: 20' puis 6x30"Lent/30"Vite puis 12' relax
Jeudi: Repos
Vendredi: 10x500m en 2'15" recup 2'15
Samedi: Repos
Dimanche: 10x300m en 70" recup 100m marche
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Elo



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MessageSujet: Re: Entrainement du 16/03 au 22/03/15   Sam 21 Mar - 15:31

Mardi : multibonds puis 2 séries de 3x50m puis 2x200m
mercredi 20' puis 6x30" lent/30" rapide puis 12'
Vendredi : 10x500m entre 2'10"-2'20"
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Elo



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Date d'inscription : 24/10/2014

MessageSujet: Re: Entrainement du 16/03 au 22/03/15   Lun 23 Mar - 9:31

Dimanche : 10x300m entre 1'05"-1'07"
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MessageSujet: Re: Entrainement du 16/03 au 22/03/15   

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Entrainement du 16/03 au 22/03/15
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