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 Entrainement du 16/02 au 22/02(stage)

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choupini



Nombre de messages : 459
Age : 15
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MessageSujet: Entrainement du 16/02 au 22/02(stage)   Dim 22 Fév - 18:24

Lundi:8x100m entre 15" et 16" puis haies / un peu de musculation puis poids.
Mardi:javelot / 10 côtes de 40m.
Mercredi:javelot.
Jeudi:2 séries de 4x300m en 56"et57" sauf le dernier en 1'01" car j'ai été à l'aise les premiers 150m et ensuite 150m en sprint / 22' allure assez rapide sur un parcours de 1km200m avec des côtes.
Vendredi:REPOS.(retour stage)
Samedi:REPOS.
Dimanche:footing 30'plus exercices escaliers / lancers.
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Hadj_coach
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Nombre de messages : 9804
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MessageSujet: Re: Entrainement du 16/02 au 22/02(stage)   Dim 22 Fév - 19:20

Dernier 300m en 58"2 , c'est Ismael qui a terminé en 1'01"
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choupini



Nombre de messages : 459
Age : 15
Date d'inscription : 13/10/2014

MessageSujet: Re: Entrainement du 16/02 au 22/02(stage)   Dim 22 Fév - 19:50

AH ok merciii coach cheers Laughing Laughing alien
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MessageSujet: Re: Entrainement du 16/02 au 22/02(stage)   

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Entrainement du 16/02 au 22/02(stage)
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