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 Entrainement du 02/02 au 08/02/15

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Hadj_coach
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Nombre de messages : 9765
Date d'inscription : 12/06/2007

MessageSujet: Entrainement du 02/02 au 08/02/15   Mar 3 Fév - 0:38

Lundi: Repos
Mardi: Lancer RESC
Mercr: Fartlek 15' puis 2 séries de 6x30"Vite/30"Lent ( 2'30" entre les séries) puis 15' facile.
Jeudi : Repos
Vendr : 45'
Samedi: Repos
Dimanche: Cross

si pas Cross

Jeudi : Repos
Vendr : RESC
Samedi: Repos
Dimanche: 60' avec des accélérations de 15" ( 4 à 6)
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 02/02 au 08/02/15   Mar 3 Fév - 18:15

Merci coach Very Happy
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choupini



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Age : 15
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MessageSujet: Re: Entrainement du 02/02 au 08/02/15   Dim 8 Fév - 11:32

Mardi: lancer.
Mercredi:Fartlek 15' puis 2 séries de 6x30"Vite/30"Lent (2'30" entre les séries) puis 10' facile,
et j'ai aussi fait 3x1' de corde à sauter, abdos avec Janet.
Jeudi:repos.
Vendredi:45' facile et une accélération sur les derniers 100m.
Samedi:repos.
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MessageSujet: Re: Entrainement du 02/02 au 08/02/15   

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Entrainement du 02/02 au 08/02/15
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