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 Entrainement du 12/01 au 18/01/15

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Hadj_coach
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MessageSujet: Entrainement du 12/01 au 18/01/15   Lun 12 Jan - 1:20

Mardi: RESC Lancer
Mercredi:Fartlek 15' puis 2 séries de 5x30"Vite/30"Lent puis 15' facile. Entre les séries 2'3
Jeudi : Repos
Vendredi: 20' puis quelques lignes droites ( pas au RESC)
Samedi: Relais Givrés ( 4Km + 2Km)
Dimanche : 30' Relax ( 6'/Km)
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 12/01 au 18/01/15   Lun 12 Jan - 20:05

Ok merci coach Very Happy
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 12/01 au 18/01/15   Jeu 15 Jan - 18:57

Mercredi(VUB avec Janet):Fartlek 15' puis 2 séries de 5x30"Vite/30"Lent puis 15' facile. Et entre les séries 2'30
Jeudi: repos cheers
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 12/01 au 18/01/15   Ven 16 Jan - 0:03

Petit conseil pour samedi, attention de ne pas partir trop vite comme l'an passé.
Reste dans le groupe avec les premiers et si tu te sens bien attend la descente pour accélérer
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 12/01 au 18/01/15   Ven 16 Jan - 18:29

Ok merciii coach pour le petit conseil Wink alien cheers
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 12/01 au 18/01/15   Dim 18 Jan - 21:05

Aujourd'hui(dimanche)35' relax mais pour les résultats des relais givrés ils ne sont pas encore sur le site, tout ce que je peux te dire c'est que dans les bois j'ai trouvé que c'étais assez dur comparé à l'année passée! et l'équipe A donc nous Laughing sommes 1er cheers
Et demain je suppose que c'est repos comme tous les Lundis.
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janet

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MessageSujet: Re: Entrainement du 12/01 au 18/01/15   Lun 19 Jan - 14:17

félicitations a toi et ton équipe:cheers: cheers
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 12/01 au 18/01/15   Mar 20 Jan - 14:15

Oui repos hier.
Félicitations
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MessageSujet: Re: Entrainement du 12/01 au 18/01/15   

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Entrainement du 12/01 au 18/01/15
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