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 Entraînement du 05/01 au 11/01/15

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Hadj_coach
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MessageSujet: Entraînement du 05/01 au 11/01/15   Mar 6 Jan - 17:21

Mardi: RESC Lancer
Mercredi:Fartlek 15' puis 2 séries de 6x30"Vite/30"Lent puis 15' facile. Entre les séries 2'3
Jeudi : Repos
Vendredi: RESC
Samedi: Repos
Dimanche : 10 côtes Jésus

Pour mercredi , soit tu le fais avec Janet à la VUB, soit à RESC soit seule


Dernière édition par Hadj_coach le Mer 7 Jan - 1:20, édité 1 fois
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 05/01 au 11/01/15   Mar 6 Jan - 22:08

Ok merci.
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 05/01 au 11/01/15   Jeu 8 Jan - 21:23

Mardi: entrainement Lancers
Mercredi: entrainement avec Janet a la VUB,2 séries de 6fois 30" lent/30" VITE. Ca a été Wink
Jeudi: repos.
Samedi je vais peut-être aller à Gand pour faire le relais, mais nous ne sommes pas encore 4 dans l'équipe RESC.
Pour info finalement je fais les relais givrés le 17/01/2015 on ne m'a prévenue que la semaine passée Evil or Very Mad
Dimanche j'ai la reconnaissance du parcours pour les relais givrés mais dois-je aller là-bas ou faire les 10 côtes à Jésus-Eik ??? Question
C'est comme tu veux!
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entraînement du 05/01 au 11/01/15   Jeu 8 Jan - 23:07

Fais la reconnaissance du parcours vu que mon fils y sera aussi (en théorie )
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 05/01 au 11/01/15   Dim 11 Jan - 14:26

10/01/2015:j'ai été à Gand faire les relais mais le temps n'étais pas très bon(4fois200m en 2'20 et la fois d'avant en 2'02 mais pas la même équipe du tout)car en 1er l'équipe n'étais pas très bonne et 2ème car j'ai fais tomber le témoin car la fille qui devais me le passer me la donné en dessous du bras donc j'ai eu du mal à le récupérer et ensuite il est tomber No .....
11/01/2015:J'ai fais la reconnaissance du parcours et ca été +-6km.
Et demain je fais "REPOS" ou pas Question ?????
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entraînement du 05/01 au 11/01/15   Lun 12 Jan - 0:55

Oui repos demain.
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entraînement du 05/01 au 11/01/15   Lun 12 Jan - 1:18

Au fait Vendredi, qu'as-tu fait comme séance au RESC ?
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 05/01 au 11/01/15   Lun 12 Jan - 20:04

J'ai fais 4x des relais de 100m.
Couru pendant25' pour l'échauffement.
Et des sprints de 50m,60m,100m.
Exercices de réaction. Surprised
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MessageSujet: Re: Entraînement du 05/01 au 11/01/15   

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Entraînement du 05/01 au 11/01/15
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