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 Entrainement du 22/12 au 03/01/15

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Hadj_coach
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MessageSujet: Entrainement du 22/12 au 03/01/15   Lun 22 Déc - 10:26

Lundi: Repos
Mardi: haies puis PPG puis 5x45" corde puis 10x100m en 18"5 avec 300m recup (en basket)
Mercr: 30' puis quelques lignes droites
Jeudi: Repos
Vend: 40'
Sam: Repos
Dim : Gand 60m et 400m

Lundi: Repos
Mardi: haies puis PPG puis 5x45" corde puis 10x100m en 18"5 avec 300m recup (en basket)
Mercr: 30' puis quelques lignes droites
Jeudi: Repos
Vend: 2 séries de 10x200m en 46" avec 100m trottiner entre les 100m et 400m trottiner entre les séries
Sam: Repos
Dim : 10 côtes à Jésus-Eik
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Elo



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MessageSujet: Re: Entrainement du 22/12 au 03/01/15   Jeu 25 Déc - 23:56

Mardi : haies puis PPG puis 5x45'' de corde puis 10x100m entre 16'' et 18''
Mercredi : 30'
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Elo



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MessageSujet: Re: Entrainement du 22/12 au 03/01/15   Jeu 1 Jan - 21:19

Vendredi://
Dimanche://
Mardi: haies puis PPG puis 10x100m entre 19'' et 20''
Mercredi: 30'
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Elo



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MessageSujet: Re: Entrainement du 22/12 au 03/01/15   Dim 4 Jan - 21:33

Vendredi : 45'
Dimanche : On a fait le cross parce qu'on a pas su aller à Gand la semaine passée. J'ai fait 16'41'' pour 3km et Elise a fait 10'50'' pour 2km130.
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asri



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MessageSujet: Re: Entrainement du 22/12 au 03/01/15   Lun 5 Jan - 0:03

Bravo les filles
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Elo



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MessageSujet: Re: Entrainement du 22/12 au 03/01/15   Mar 6 Jan - 12:04

Merci Smile
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 22/12 au 03/01/15   Mar 6 Jan - 17:06

Bravo et continuez comme cela.
Certains devront prendre de la graine
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Elo



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MessageSujet: Re: Entrainement du 22/12 au 03/01/15   Mar 6 Jan - 19:34

Merci Lachen Very Happy
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 22/12 au 03/01/15   Mar 6 Jan - 20:28

Aujourd'hui 10x100m
haies puis PPG puis 6x45" corde puis 10x100m en 17"5 avec 300m recup (en basket) avec Élise (17")
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MessageSujet: Re: Entrainement du 22/12 au 03/01/15   

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Entrainement du 22/12 au 03/01/15
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