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 Entrainement du 22/12 au 03/01/15

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Hadj_coach
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Nombre de messages : 9833
Date d'inscription : 12/06/2007

MessageSujet: Entrainement du 22/12 au 03/01/15   Lun 22 Déc - 10:25

Lundi: Repos
Mardi: haies puis PPG puis 5x45" corde puis 10x100m en 18"5 avec 300m recup (en basket)
Mercr: 30' puis quelques lignes droites
Jeudi: Repos
Vend: 40'
Sam: Repos
Dim : Gand 60m et 400m

Lundi: Repos
Mardi: haies puis PPG puis 5x45" corde puis 10x100m en 18"5 avec 300m recup (en basket)
Mercr: 30' puis quelques lignes droites
Jeudi: Repos
Vend: 2 séries de 10x200m en 46" avec 100m trottiner entre les 100m et 400m trottiner entre les séries
Sam: Repos
Dim : 10 côtes à Jésus-Eik
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MessageSujet: Re: Entrainement du 22/12 au 03/01/15   Sam 27 Déc - 15:37

Mardi: haies puis 10×100m entre 16 et 18" puis 5×45" de cordes puis PPG
Mercredi: 30'
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Entrainement du 22/12 au 03/01/15
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