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 Entrainement du 15/12 au 21/12/14

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Hadj_coach
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MessageSujet: Entrainement du 15/12 au 21/12/14   Lun 15 Déc - 23:32

Lundi: Repos
Mardi: Haies puis 3x45" corde à sauter puis PPG puis 5x100m en 17"5 recup 300m trottiner
Mercr: Entrainement au RESC ou 45'
Jeudi : Repos
Vendr : Entrainement au RESC ou 30' puis lignes droites
Samedi: Repos
Dimanche: Cross Bruxelles
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 15/12 au 21/12/14   Mar 16 Déc - 17:44

Merci coach Very Happy
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 15/12 au 21/12/14   Jeu 18 Déc - 19:30

Mardi:(5fois100m)

-16"
-16"
-17"
-16"
-15"

Mercredi:(RESC)
avec Janet, échauffement footing 10min ,6fois 150m puis 1fois a fond 200m(38" Wink )
(Janet pas chronométré les 150m)

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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 15/12 au 21/12/14   Sam 20 Déc - 20:38

VENDREDI

Resc: courir 25min et 5 petite montée en sprint 6fois 100m,exercices escaliers et 800m.
Et pq ne réponds tu pas au messages??? confused
A demain pour le cross Wink
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 15/12 au 21/12/14   Sam 20 Déc - 20:39

Désolé pour les chrono je n'ai pas su chronométré Evil or Very Mad
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 15/12 au 21/12/14   Dim 21 Déc - 18:39

Voila coach,

Je suis assez déçue de ma course, car je trouve que je ne me suis pas donnée a font No
Bon j'espère que ça ira mieux la prochaine fois et que tout ce que je fais à l'entrainement avec toi,que ça portera ses fruit au compétitions suivante et que j'aurais envie de gagné Twisted Evil alien
Je te souhaite de bonnes fêtes de fin d'année santa et bonne vacances cheers
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 15/12 au 21/12/14   Dim 21 Déc - 18:52

Et le cross de bxl:(voici le résultat)

Cross 1500m 06.13'place 19ème Sad
35" de différence sur la 1ère Sad
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MessageSujet: Re: Entrainement du 15/12 au 21/12/14   

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Entrainement du 15/12 au 21/12/14
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