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 Entraînement du 08/12 au 14/12/14

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Hadj_coach
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MessageSujet: Entraînement du 08/12 au 14/12/14   Lun 8 Déc - 16:42

Lundi: Repos
Mardi: haies puis PPG puis 5x45" corde puis 10x100m en 18"5 avec 300m recup (en basket)
Mercr: 45'
Jeudi: Repos
Vend: 20' puis 2 séries de 10x300m en 80" récupérer 100m entre les 300m et 400m entre les séries
Sam: Repos
Dim : 9 côtes Jésus-Eik
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Elo



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MessageSujet: Re: Entraînement du 08/12 au 14/12/14   Mar 9 Déc - 23:43

Mardi: haies puis PPG puis 5×45'' de corde puis 10×100m entre 17'' et 18''
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Elo



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MessageSujet: Re: Entraînement du 08/12 au 14/12/14   Mer 10 Déc - 21:48

Mercredi: 45'
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Elo



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MessageSujet: Re: Entraînement du 08/12 au 14/12/14   Sam 13 Déc - 22:26

Vendredi:20' puis 20×300m entre 1'13'' et 1'21''
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Elo



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MessageSujet: Re: Entraînement du 08/12 au 14/12/14   Dim 14 Déc - 15:15

Dimanche: 9 côtes
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MessageSujet: Re: Entraînement du 08/12 au 14/12/14   

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