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 Entraînement du 08/12 au 14/12/14

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Hadj_coach
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Nombre de messages : 9833
Date d'inscription : 12/06/2007

MessageSujet: Entraînement du 08/12 au 14/12/14   Lun 8 Déc - 16:36

Lundi: Repos
Mardi: haies puis PPG puis 5x45" corde puis 10x100m en 18" avec 300m recup (en basket)
Mercr: 45'
Jeudi: Repos
Vend: 20' puis 2 séries de 10x300m en 76" récupérer 100m entre les 300m et 400m entre les séries
Sam: Repos
Dim : 9 côtes Jésus-Eik
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MessageSujet: Re: Entraînement du 08/12 au 14/12/14   Jeu 11 Déc - 0:34

Mardi : Haies puis PPG puis 5×45" de corde puis 10×100m 1en 18" et les 9autres en 17" avec 300m de recup
Mercredi: 15min
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MessageSujet: Re: Entraînement du 08/12 au 14/12/14   Dim 14 Déc - 11:13

Vendredi: 20' puis 20×300m entre 1'13 et 1'21
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MessageSujet: Re: Entraînement du 08/12 au 14/12/14   

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Entraînement du 08/12 au 14/12/14
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