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 Entraînement du 09/12 au 14/12/14

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Hadj_coach
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MessageSujet: Entraînement du 09/12 au 14/12/14   Lun 8 Déc - 4:15

Lundi : Fartlek 15' footing puis 2 séries de 8x30"Vite et 30"Lent , entre les séries 2' de footing lent puis 8´, de retour calme
Mardi: RESC Lancer
Mercredi :RESC si avec Janet Haies puis 5x30" saut corde puis exercice PPG puis 10x80m en 14" récupérer 320m trot
Jeudi : Repos
Vendr: RESC ou footing 45'
Samedi : Repos
Dimanche: 9 côtes Jésus-Eik
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 09/12 au 14/12/14   Lun 8 Déc - 16:01

Ok merci coach Very Happy
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 09/12 au 14/12/14   Lun 8 Déc - 19:38

Voila coach,
J'ai fais le Fartlek et ca a été je n'ai pas eu mal au oreilles mais pas eu mal non plus autres par cheers
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janet

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MessageSujet: Re: Entraînement du 09/12 au 14/12/14   Mar 9 Déc - 18:44

hola hola

ok pour demain , mais si tu peut venir ver 17h00-15 grand stade pour le faire avant .....Wink
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 09/12 au 14/12/14   Mer 10 Déc - 21:35

Voila coach j'ai fait l'entrainement avec Janet ça a été mais nous n'en avons fait que 8fois80m No car je devais partir et il y avait trop de monde au Grand-Stade(les grands arrivaient pour faire leur entrainement)mais le reste tout a été cheers
(les temps c'est Janet qui les a pris donc je ne les sais pas Sad ).
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janet

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MessageSujet: Re: Entraînement du 09/12 au 14/12/14   Mer 10 Déc - 23:30

hola coach
Kayla
Mercredi :Resc Haies puis 5x30" saut corde puis exercice PPG puis 8x80m en 14" récupérer 320m   tous sur le 14" le dernier 13".

elle devait partir , je devait faire aussi avec les enfant au petit stade, ont général ce bien passe
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 09/12 au 14/12/14   Ven 12 Déc - 23:26

Voila coach, j'ai été à l'entrainement RESC cheers que j'ai fait avec janet
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choupini



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MessageSujet: Re: Entraînement du 09/12 au 14/12/14   Lun 15 Déc - 15:36

je viens demain à 18h au Riaac coach
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janet

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MessageSujet: Re: Entraînement du 09/12 au 14/12/14   Lun 15 Déc - 19:35

Very Happy cheers
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MessageSujet: Re: Entraînement du 09/12 au 14/12/14   

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Entraînement du 09/12 au 14/12/14
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