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 Entraînement du 24/11 au 30/11/14

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Hadj_coach
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MessageSujet: Entraînement du 24/11 au 30/11/14   Mar 25 Nov - 0:43

Lundi: Repos
Mardi: haies puis PPG puis 5x30" corde puis 10x100m en 18"5 avec 300m recup (en basket)
Mercr: 45'
Jeudi: Repos
Vend: 20' puis 2 séries de 10x200m en 48"-49" récupérer 1'  entre les 1000m et 3' entre les séries
Sam: Repos
Dim : 7 Côtes Jésus-Eik
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Elo



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MessageSujet: Re: Entraînement du 24/11 au 30/11/14   Mer 26 Nov - 17:10

Haies,PPG,5×30'' de corde à sauter puis 10×100m entre 16'' et 19''
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Elo



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MessageSujet: Re: Entraînement du 24/11 au 30/11/14   Dim 30 Nov - 20:29

20' puis 2 series de 10×200m le 1er en 49'' les autres entre 45'' et 47'' et le dernier en 43''
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entraînement du 24/11 au 30/11/14   Dim 30 Nov - 22:05

Marque aussi si tu as les footings car certains ne le mettent pas. Normal vu qu'ils ne le font pas
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MessageSujet: Re: Entraînement du 24/11 au 30/11/14   

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Entraînement du 24/11 au 30/11/14
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