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 Entraînement du 10/11 au 16/11/14

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Hadj_coach
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MessageSujet: Entraînement du 10/11 au 16/11/14   Mar 11 Nov - 1:28

Lundi: Repos
Mardi: 5x600m en 3'05" avec 1' recup (en basket)
Mercr: 30' avec 4 à 6 accélérations de 20" pendant la course
Jeudi: Repos
Vend: Haies puis 5x2' corde à sauter puis 10x100m en 18"5
Sam:  Repos
Dim : 5 côtes 300m à Jesus-Eik
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Elo



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MessageSujet: Re: Entraînement du 10/11 au 16/11/14   Mar 11 Nov - 23:43

5×600
2'50''
2'49''
2'45''
2'43''
2'40''
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Elo



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MessageSujet: Re: Entraînement du 10/11 au 16/11/14   Ven 14 Nov - 23:15

Haies puis corde puis 10×100
21''
18''
18''
17''
17''
17''
16''
18''
17''
17''
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MessageSujet: Re: Entraînement du 10/11 au 16/11/14   

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